Вони схожі на здорову їжу, але не є. Ці продукти ніколи не повинні входити до дієтичного раціону. Насправді вони не мають харчової цінності і не приносять користі організму. Можливо, саме вони заважають зробити щось зі своєю вагою.

продуктів

1. Ароматизовані вівсяні пластівці та мюслі

Прихований цукор та штучні ароматизатори - велика пастка для схуднення. Ви вирішили зробити щось для свого здоров’я і почати їсти вівсянку або мюслі на сніданок, що також підтримує травлення.

Але якщо ви не їсте їх свіжоприготовленими, ви можете зберігати спокій зі своїми колишніми харчовими звичками.

Зайвий цукор має стільки калорій, що ви не отримаєте навіть із хлібом із салямі. Натомість готуйте власні мюслі із сухофруктами, несолодкими горіхами та пластівцями, а кашу готуйте самостійно за домашнім рецептом.

2. Кренделі

Деякі люди вважають кренделі більш здоровою альтернативою картопляним чіпсам. Хоча вони насправді менш калорійні, вони не мають харчової цінності.

Вони виготовляються з білого борошна, яке обтяжує організм, вони містять багато вуглеводів і, крім того, вони солоні, тому зв’язують рідини в організмі.

Замість цього робіть овочеві чіпси, запечені на жиростійкому папері. Якби ви смажили їх на олії, ви збільшили б їх калорійність, і це не мало б значення.

3. Заздалегідь приготовані смузі

Не полінуйтеся і приготуйте смузі самостійно вдома. Якщо у вас немає часу на це, вирушайте до кіоску, де на ваших очах приготують свіжий напій. Перша проблема із заздалегідь виготовленими смузі полягає в тому, що ви не знаєте, що вони в них насправді вкладають.

Це може бути старий плід з мінімумом поживних речовин, який матиме сенс лише тим, що він вас зволожує. Друга причина не купувати їх полягає в тому, що коли у них тривалий термін зберігання, їм автоматично доводиться додавати консерванти, а не цукор один раз.

4. «Дієтичні» заморожені продукти

Ці продукти просто виглядають здоровими. Їм не вистачає овочів, їх часто неправильно обробляють, тому вони вбивають усі поживні речовини в них і, крім того, іноді знову використовують консерванти.

Завжди краще готувати щось свіже, тоді як ви можете самостійно контролювати склад цих страв. Якщо ви хочете допомогти, вам краще заморозити дієтичну їжу самостійно, і ви точно знаєте, що в неї вкладаєте.

5. Підроблені вегетаріанські напівфабрикати

Напівфабрикат може виглядати здоровим, цього ніколи не буде. Навіть якщо ви знайдете вегетаріанський варіант, він, як правило, не відповідає необхідним харчовим вимогам. Наприклад, якщо у вас є гамбургер, його часто роблять із неякісної сої.

Краще знайдіть рецепт бобової версії м’ясного рулету, який ви зможете легко зробити самостійно. Ви також можете зробити овочеве каррі або різотто з власних інгредієнтів, які мають вищу цінність і не піддаються подальшій обробці.

6. Знежирені заправки для салатів

Організм не може повноцінно переробити овочі, не додаючи корисних жирів. Оскільки він використовує не всі вітаміни, а крім того, його важко переробити для шлунка.

Тому уникайте знежирених заправок, а краще додайте трохи корисного жиру, щоб поліпшити обробку салату. Це може бути, наприклад, кілька крапель якісної оливкової олії або зробити заправку зі змішаного авокадо.

7. Кава та чай у пляшках

Ці напої потрібно готувати таким чином, щоб максимально влаштовувати людей. Тому не сподівайтесь знайти напої, які не містять цукру.

Кава та чай підсолоджуються щонайменше штучними підсолоджувачами, а у випадку чаїв додаються інші смакові добавки. Тому їх краще наливати самостійно і, крім того, ви виберете якісний вид, який також буде служити антиоксидантом.

8. знежирений майонез

Майонез ніколи не буде низькокалорійним або корисним. Навіть якщо вони зменшують кількість доданої олії вдвічі, її все одно дуже багато. Крім того, вони часто врівноважують це, додаючи цукор, який повертає теплотворну здатність до початкового рівня.

Краще приготуйте більш корисну йогуртову заправку, і якщо ви не можете звикнути до її смаку, приготуйте її хоча б із сметани, яка густіша і має значно менше калорій, ніж майонез.

9. Білкові батончики

Будьте обережні, де купуєте ці солодкі ласощі. Якщо вони дійсно були білковими і мали достатню кількість корисних для організму білків, вони прискорять ваш метаболізм, і ви не отримаєте від них вигоди.

Але якщо ви купуєте в супермаркетах лише дешевший варіант, ці батончики наповнюються цукром, що відразу вбиває ваші зусилля для здорового харчування.

10. Ароматизовані йогурти

Якісний йогурт починає травлення і є здоровою альтернативою смачному десятку або оловранту. Але це стосується лише придбання якісних чистого йогурту.

Всі інші смаки наповнені шкідливими для здоров'я інгредієнтами, які обтяжують організм. Натомість додайте домашнє варення або свіжі фрукти.