вапно. Настає літо, і ми всі прагнемо продемонструвати плоский живіт. Однак, незважаючи на вправи та дієти, ми не маємо результатів у своєму організмі. Портал Salud 180 вказує на 10 неймовірних оригінальних прийомів для схуднення. Запишіть їх:
1. Ммм, секс. Так, під час читання: Це весело, він виробляє ендорфіни, як шоколад, і ви економите його калорії, підкреслює журнал Жіноче здоров’я. Крім того, лише втративши 10% ваги, ваше любовне життя під ковдрою може покращитися кількома способами, згідно з дослідженням Університету Дьюка, складеним у The Seattle Times. Досить мотивації, не думаєте ви?
2. Допомога в пам’яті: Відповіді на кілька запитань можуть допомогти вам згадати, чому ви складаєте план схуднення, пропонує журнал Shape.
- Якщо я перерву дієту, як я виглядатиму через 6 місяців чи рік?
- Якщо я перерву дієту, як я почуватимуся через 6 місяців чи рік?
- Якщо я перерву дієту, як буде здоров’я?
- Якщо я перерву дієту, як це вплине на мою родину та друзів?
3. Запишіть свої досягнення: Виходьте на ваги щоранку і фіксуйте свою вагу на обраному вами пристрої або олівцем та папером, рекомендує Жіноче здоров’я. Коли ви помітите, що худнете, у вас з’явиться більше мотивації продовжувати.
4. З’їжте на один укус менше: Роблячи ці невеликі зусилля щоразу, коли сідаєш їсти, ти можеш заощадити 75 калорій на день, що означало б 8 фунтів на рік, підкреслює журнал Prevention. Цікаве право?
5. Використовуйте палички для їжі: Це може допомогти вам приділити більше уваги тому, що ви їсте, і не з’їсти тарілку за дві хвилини. Крім того, порції, які ви кладете в рот, були б меншими, і ви, швидше за все, почуватиметесь задоволеними швидше, зазначає цитоване вище видання.
6. Заохочуйте свій дух: Наведіть порядок у своїй шафі чи офісі та позбудьтеся боргів. Це може допомогти вам зміцнити ваш намір схуднути. Коли ви досягаєте однієї цілі, ви можете почуватись готовими досягти інших цілей, говорить журнал Shape.
7. Зосередьтеся на відчуттях: Особливо, у хороших - тих, які ви отримуєте після занять аеробікою та потіння сорочки.
8. Винагороджуйте себе, досягаючи короткострокових цілей., консультує WebMD. Чому б не сеанс масажу, похід в кіно чи гарну книгу.
9. Закваска: Перед тим, як з’їсти велику їжу, з’їжте низькокалорійний овочевий бульйон. Наукове дослідження показало, що це може допомогти вам вживати на 20% менше калорій з основної страви, зібраної Prevention.
10. Покладіть ноги на землю: Ставте перед собою реалістичні цілі і не прагніть до магічних результатів, як, наприклад, схуднення 30 фунтів за найкоротший час. Прискорені та дуже ексклюзивні режими передбачають невдачі, нагадує нам портал WebMD.