Завітайте до класичного сніданку та ознайомтесь із оригінальною добіркою солодких та пікантних рецептів, 10 корисних та поживних варіантів, щоб розпочати день із мужністю та енергією!

Кілька років тому я познайомився і взяв інтерв’ю Клавдія Кану, який тоді мав щоденник про пізній сніданок. Коли я прибув до Барселони, вона була однією з моїх перших друзів, і тому сьогодні я хочу розповісти трохи про її цікаву історію та життєві зміни, які вона мала як особисто, так і професійно.

У 39 років, після багатьох (можливо, занадто багато) бранчів, кави та солодощів, вона вирішила переломити своє життя та внести кілька змін, яких вона давно прагнула.

Завдяки багатомісячному виклику, який вона поставила перед собою, вона дізналася, що означає їсти здорову та здорову їжу він змінив свій спосіб харчування, не відмовляючись від смаків та задоволень .

В результаті він схуд на кілька зайвих кілограмів, і завдяки енергії, яка забезпечується правильним харчуванням, він його отримав постійність усунення шкідливих звичок і включати та підтримувати нові, які змусили її пізнати найкращу версію про себе фізично, психічно та емоційно.

сніданку

Мотивована своїм новим способом життя та шукаючи нові альтернативи, щоб продовжувати рости та робити те, що їй подобається, вона вирішила переїхати в інше місто (до Банско, Болгарія) та працюйте цифровим кочівником у своєму інтернет-бізнесі півроку. Насправді, на даний момент вона працює з Канарських островів зі своїм хлопцем, якого познайомила кілька місяців тому на цьому шляху змін.

Сьогодні Клавдія є мотиватором здоров’я, магістра в галузі дієтології та дієтології. У своєму блозі він ділиться здорові рецепти, інформацію на теми харчування та пишіть мотиваційні дописи з практичними порадами для досягнення реальних і тривалих змін.

Запрошую вас відвідати його блог та розділ його послуг, де пропонує приватні онлайн-сесії для людей, які хотіли б співпрацювати безпосередньо з нею та мати індивідуальне спостереження. Якщо вас цікавить будь-яка її упаковка, ви можете зв’язатися з нею, і вона дасть вам знижку 10%, повідомляючи їй, що ви виявили її через цей пост.

І повертаючись до заголовка цього допису, Клавдія ділиться з нами збіркою 10 оригінальних та корисних рецептів для інновацій під час сніданку що відповідають здоровій, поживній дієті, і не для того нудного! 😉

[КЛАЦНІТЬ НА ЗОБРАЖЕННІ, ЩОБ ПЕРЕЙТИ В РЕЦЕПТ]

1. Вівсянка, змочена кавою

Цей рецепт ідеально підходить для людей, які хочуть скоротити каву, але все ще не можуть відмовитись від того, щоб цей смак був у роті. Овес має протизапальні та антиоксидантні властивості і забезпечує велику кількість клітковини, важливої ​​для хорошого травлення.

2. Шакшука

Початок дня з яєць - це ідеальний спосіб забезпечити білок, здоровий жир та чудовий коктейль з вітамінів та мінералів. А ще краще, якщо яйця від курей з вільного вигулу.

3. Мигдальне молоко

Для тих, хто не може вживати молочні продукти, мигдальне молоко є прекрасною альтернативою вживанню з вівсянкою або додавання його в каву. Крім того, це забезпечує інший смак, і хоча ми можемо споживати молочні продукти, завжди добре мати різноманітне харчування та чергувати.

4. Гарбузові арепи

Для європейців оригінальний спосіб розпочати день із споживання злакових культур, яких у нас зазвичай не так багато в раціоні, і які, на відміну від пшениці, від природи не містять глютену. Це ідеальне рішення для целіакії або непереносимості глютену.

5. Печиво без борошна

Це ще один варіант для целіаків, які тепер мають доступ до безглютенового вівса, щоб скористатися усіма його властивостями. Це печиво також ідеально підходить для дорослих та дітей, оскільки вони не містять підсолоджувачів, крім цукру, який, природно, міститься у фруктах.

6. Смузі з буряком та цвітною капустою

Смузі - ідеальний спосіб їсти продукти, які нам зазвичай не подобаються, якщо ми їх їмо окремо. Ця версія також ідеально підходить для введення в наш раціон більше овочів з усіма їх вітамінами та меншою кількістю цукру порівняно з фруктовими смузі.

7. Мафіни з цукіні та пастернаку з какао

Ми закриваємо ці кекси, або булочки, які у своєму привабливому зовнішньому вигляді містять багато клітковини, вітамінів та мінералів. Вони є ідеальним способом додати до сніданку більше рослинних інгредієнтів. Крім того, їх готують з борошном, яке, природно, не містить глютену і не містить доданого підсолоджувача.

8. Mish Mash

Цей рецепт не тільки містить усі внески яєць, але також додає кількість здорового білка та жиру з сиру, а також високі показники вітаміну С у перці (який містить більше, ніж апельсини) з усією клітковиною.

9. Какао та апельсинова гранола

Ще один спосіб включення в раціон вівса. Крім того, гранола, як правило, містить горіхи та насіння, які смачно забезпечують здоровий жир та омега-3. Дотик апельсина в цьому рецепті дуже оригінальний, і найкраще, що готуючи його вдома, ви можете пограти з інгредієнтами та ароматизаторами, які вам найбільше подобаються.

10. Цільнозернові бананові та шоколадні вафлі

Цей рецепт ідеально підходить для любителів шоколаду, які можуть насолоджуватися його смаком, але здоровим способом. Натуральний какао-порошок забезпечує нам значну і різноманітну кількість мінералів і вітамінів, а його гіркий смак можна змінити, змішуючи його з іншими підсолодженими від природи інгредієнтами, такими як стиглий банан.