Оновлено 29 вересня 2020 р., 11:46

основних

Деякі продукти сприяють оптимальному виробленню грудного молока. Включіть їх у свій раціон, ви одночасно будете піклуватися про своє здоров’я та свого малюка.

Один з основних переваги грудного вигодовування полягає в тому, що він передає новонародженим корисні та захисні речовини для імунітету та загального стану здоров’я. Кількість молока виробляється на вимогу залежно від потреб дитини, а його склад змінюється у міру зростання.

Так харчування під час вагітності було достатнім, не повинно бути проблем із грудним вигодовуванням новонародженого (згідно з ВООЗ, грудне вигодовування має тривати мінімум 2 роки).

грудне молоко це дистилят крові. Їжа, яка його живить, - це пророщена люцерна, кунжут, водорості або мигдаль. продукти харчування галактогіка такі як овес, тигрові горіхи, харчові дріжджі або ячмінь сприяють виробленню молока.

Ковбаси не зручні, червоне мясо, сири тверді, Транс-жирів та смажене. Обмежте занадто холодну їжу (вони дуже інь) та антигалактогіки, такі як базилік, петрушка, селера або шавлія.

Їжте 5 разів на день. Пообідайте другий сніданок та перекуси, щоб добре харчуватися. Коли ви годуєте дитину груддю, вам потрібно додатково споживати 500 кал над звичайною дієтою. Годуйте, коли голодні.

1. Пророщена люцерна для харчування крові

Всі паростки цікаві здоров’ям, але люцерна особливо живить кров і, отже, сприяє виділенню молока.

Приймайте по 1 жмені щодня.

2. Спіруліна, водорості, що покращують кров

Ці мікроводорості багаті на амінокислоти та хлорофіл, сполуки, що покращують склад крові.

З 2-6 капсул на день.

3. Різноманітні зелені листя

зелені листові овочі вони дуже щільні за поживою. На додаток до хлорофіл, забезпечувати вітамінами та мінералами у високих дозах.

Кожен день насолоджуйтесь великою тарілкою різних зелені листові овочі.

4. Пшоно, дуже універсальне

Згідно з традиційною китайською медициною, це тонізує селезінку та травну систему сприяють правильному засвоєнню поживних речовин.

Може використовуватися як у солодких, так і в солених рецептах, 3 рази на тиждень.

5. Персик, багатий бета-каротином

Помаранчевий колір цього фрукта свідчить про його багатство в бета каротин. Тонізує травну систему і сприяє кращому формуванню та складу крові і, отже, молока.

Приймати 1 через день.

6. Харчові дріжджі, більш поживне молоко

Допомагає формувати грудне молоко. Багатий білком і вітаміни групи В, робить молоко більш поживним.

На кухні його додають в рослинні вершки або для ароматизації сиру. Ідеальна доза - 1 столова ложка харчових дріжджів на день.

7. Ячмінь, настійно рекомендується

Це одна з найбільш рекомендованих каш для здоров’я жінок. Поряд з вівсом, їх обох вважають галактогогами.

Найкраще їх приготувати 3 рази на тиждень каша у формі або солодкий крем для зволоження організму та сприяння правильному харчуванню матері.

8. Тигровий горіх, смачний і багатий мікроелементами

Це допомагає виробляти молоко, оскільки живить кров і, маючи велику кількість води, гідратує. Він багатий мікроелементами, серед них корисні копалини фосфор, магній, калій, кальцій та залізо.

Насолоджуйтесь 1 склянка щодня.

9. Насіння конопель для задоволення потреб мозку дитини

Мозок дитини потребує великої кількості жирних кислот довголанцюгові ненасичені, тобто омега-3 та омега-6. Насіння конопель вони є ідеальними джерелами омега-3. Насінням, багатим на омега-6, є соняшник та кунжут.

Приймати по 2 столові ложки щодня.

10. Буряк: вітаміни, мінерали та вуглеводи

Схід солодкий червоний бульба він ідеально підходить для живлення крові. Багатий вітамінами та мінералами, він забезпечує велику різноманітність препаратів на кухні та, як і всі бульби, він багатий вуглеводами, які дають енергію.

Їжте буряк 2 рази на тиждень.