вашому

Тому що ми вже знаємо, що дієти з відомими назвами не працюють. Тому що ти втомився від ефекту йо-йо. Оскільки не добре голодувати, тим більше, якщо вам не вистачає поживних речовин. Тому що їжа повинна приносити задоволення (не переборщуючи). Бо мова йде про знання того, що найкраще для вас. Тому що ми віримо в здорове життя "без мук". Попри все це та багато іншого, сьогодні я залишаю вам тут список із 30 необхідних продуктів, яких не повинно бракувати в жодній дієті для схуднення. Ах! І якщо ви не хочете схуднути, наведена нижче таблиця також допоможе вам, оскільки ці фрукти, овочі, м’ясо чи риба, які я сьогодні вибрав для вас, не лише смачні, але й корисні для здоров’я всієї родини.

1. - Краща рослинна олія (додаткова оливкова олія повинна бути вашим основним жиром на кухні), ніж тваринні жири.

2. - Краще готувати на грилі або готувати на пару, ніж смажити.

3.- Ви повинні бути дуже скупими на жири будь-якого походження. Звикніть вимірювати і використовуйте лише одну столову ложку під час кожного прийому їжі.

4. - Їжте дрібно (5) протягом дня. Ви не дійдете до наступного голоду, і, крім того, ви спалите трохи калорій, виконуючи травлення.

5. - Бережіть свою психіку. Не складайте дієти, ні для схуднення, ні для підтримки форми, ні для боротьби, ні для мети, щоб перемогти. Життя прекрасне, і якщо у вас немає серйозної зайвої ваги, кілька зайвих кілограмів не страшні для вашого здоров’я. Ігноруйте пропагандистські моделі реклами! Ми всі маємо особливу красу, якщо знаємо, як дбати про свій дух.

6. - Не позбавляйте себе жодної групи продуктів. Незважаючи на те, що злакові та бобові культури мають високу калорійність, користь для здоров’я їх неоднакова. Справа в тому, щоб бути поміркованим.

7. - Якнайшвидше дайте собі уявлення про те, що ви повинні дотримуватися плану здорового харчування протягом усього життя. Немає сенсу робити примхливу дієту, яка обіцяє скинути 20 кілограмів за місяць, якщо ви відновите її за два тижні. Завдяки цьому ви зможете лише зруйнувати своє здоров’я. І це не те, що ти хочеш.

8. - Дієта для схуднення без фізичних вправ рідко працює. Рухайся. Робіть що завгодно: гуляйте, катайтеся на велосипеді, приєднуйтесь до тренажерного залу або до занять танцями. Не прив’язуйтесь до дивана! Це як вампір, який краде вашу волю і закликає вас їсти.

9. - Балуйте себе і розумійте дієту як початок шляху до нового життя. Якщо ви зробите перші кроки, наступні будуть простішими. Запам’ятайте 30 продуктів для схуднення, які я залишив вам раніше.

10.- Не купуйте і не зберігайте «заборонені продукти»: солодощі, газовані напої, шоколад, холодне м’ясо чи шкідливу їжу. Поговоріть зі своєю родиною. Вони є спокусою і абсолютно нічого не сприяють.

І завжди пам’ятайте: дієта для схуднення повинна бути помірною, гнучкою і не розчавлювати вас дурними або нав’язаними параметрами. Навчіться дбати про себе, балувати себе і слухати своє тіло. За допомогою цих ідей ви можете охоче розпочати керувати тим, що відбувається на вашій кухні та вашому столі.