Більшість дівчат прагнуть мати сяючий колір обличчя та роблять тисячі косметичних ритуалів для його досягнення. Однак все починається зсередини, тому, щоб мати ідеальну шкіру, ми повинні якомога більше подбати про свій раціон. Такі продукти, як фрукти та овочі, є джерелами енергії, щоб мати змогу рости, розвиватися та залишатися красивими.
Яблуко
Для чого це потрібно: Яблуко на день, безумовно, може уповільнити старіння шкіри. Цей фрукт містить рясний вітамін С, який підтримує шкіру стійкою і надає їй внутрішнього сяйва. Яблуко також запобігає пошкодженню вільними радикалами, що спричиняє передчасне старіння шкіри.
Як користуватись: Щоб забезпечити сяючу шкіру, ви можете їсти яблуко щодня. Ви також можете нанести сік яблука на обличчя і змити його водою через 10 хвилин. Окрім цього, яблуко також надає інші переваги для здоров'я.
Буряковий корінь
Для чого це потрібно: Чим більше антиоксидантів у вашому організмі, тим більш освітленою буде ваша шкіра. А буряк гарантує саме це. Це багате джерело антоціанів, який є потужним антиоксидантом та запобігає появі зморшок. Ваша шкіра буде виглядати рожевою та блискучою, якщо ви їсте буряк.
Як користуватись: Відваріть буряк і наріжте його скибочками, а потім споживайте. Буряк може бути важко засвоюваним, якщо його вживати в сирому вигляді. Потираючи буряк губами, ви залишите на них рожевий колір.
Морква
Для чого це потрібно: Морква багата бета-каротином, який перетворюється організмом на вітамін А. Ось чому морква - це овоч, який повинен бути у вашому щоденному раціоні. Це не тільки скрасить вашу шкіру, але також допоможе боротися зі зморшками та покращувати шкіру, роблячи її дуже здоровою.
Як користуватись: Ви можете додати моркву у свій салат або приготувати її для приготування страви. Вживання морквяного соку з незміненою клітковиною - це також чудовий спосіб покращити вашу красу.
Лимон
Для чого це потрібно: Ваша шкіра має вигляд тьмяною, якщо у вас є шрами, вугрі та вугрі. Але лимони можуть утримати ці проблеми. Цей фрукт має високий вміст вітаміну С, який необхідний для синтезу колагену.
Як користуватись: Вичавіть лимон у склянку теплої води і випийте його першим ділом вранці. Ви також можете додати столову ложку меду, якщо хочете. Або просто додайте у салат шматочок лимонного соку.
Гарбузове насіння
Для чого це потрібно: Один із надійних способів освітлити шкіру - з’їсти жменю гарбузового насіння. Ці маленькі насіння упаковані цинком, який життєво необхідний для створення нових клітин шкіри. Вони також покращують тонус шкіри і підтримують шкіру голови здоровою, що робить ваше волосся блискучим.
Як користуватись: Вживайте жменю гарбузового насіння як пізню нічну закуску. Ви також можете додати їх у свої бутерброди.
Шпинат
Для чого це потрібно: Навантажений антиоксидантами, шпинат може допомогти зменшити появу зморшок. Він також сприяє зміцненню шкірних тканин і має протизапальні властивості, які усувають токсини, надаючи шкірі чіткість і блиск.
Як користуватись: Зазвичай шпинат доводиться відварювати, а потім додавати в салати. Ви можете додати його до улюбленого супу. Крім того, сік шпинату ефективно підтримує шкіру здоровою.
Полуниця
Для чого це потрібно: Наявність яблучної кислоти в полуниці робить її природним відбілюючим агентом. Він також містить багато антиоксидантів, які надають шкірі здоровий блиск зсередини.
Як користуватись: З’їжте жменю полуниці. Або розімніть, щоб зробити полуничний йогурт і медову маску. Нанесіть на обличчя, і через 15 хвилин ви отримаєте сяючу шкіру. Полуницю також можна додати у ваш смузі.
Солодка картопля
Для чого це потрібно: Природно протизапальна солодка картопля має високий вміст вітаміну А, який допомагає боротися з бактеріями, що викликають вугрі. Наявність вітаміну С ще більше покращує тонус шкіри і загоює рубці від прищів.
Як користуватись: Їжте як закуску ввечері. Зварити солодку картоплю і додати до неї сіль, перець і лимонний сік. Їжте з неушкодженою шкірою, щоб отримати максимальну користь.
Помідори
Для чого це потрібно: Ваша шкіра потребує посилення зсередини, щоб виглядати свіжою та сяючою. Томат багатий антиоксидантом, який називається лікопіном, який має антивікові властивості, а також діє як сонцезахисний крем зсередини. Оскільки помідор має кислу природу, його м’якоть допомагає закрити пори та запобігти появі чорних крапок.
Як користуватись: Помідори, як правило, є основним продуктом харчування і їх можна додавати до різних страв у вигляді пюре. Однак ви можете їсти їх також сирими або наносити їх м’якоть і сік на шкіру.