Пити воду, особливо багато, не такий великий досвід? Проте правильне вживання рідини миє наше тіло, детоксикує, робить шкіру еластичною та красивою за кольором та покращує наше здоров’я та самопочуття. Ось 17 порад, як звикнути до більшого споживання води.
Як пити більше води?
1. Не захоплюйтеся безалкогольними напоями
поки ви вже не випили 2-4 склянки води. Ви помітите, що навіть більше не хочете цього міхура.
2. Майте біля себе пляшку
Якщо воно поруч із вами, значить, у вас під рукою: ви дотягнетеся до нього ще багато разів.
3. Пити по 2 склянки після кожного бризкання
Ви також можете наклеїти стовп на раковину, щоб, миючи руки, завжди пам’ятати, що наступною станцією є кухня.
4. Роздрукуйте та керуйте таблицею рідини
Робіть це протягом цілого місяця, і після цього ви побачите, що це стає рутиною.
5. Встановіть телефон, годинник, щоб щогодини подавав звуковий сигнал.
Коли пролунає звуковий сигнал, випийте склянку. Я знаю, це звучить кульгаво, але це працює! Коли пролунає звуковий сигнал, випийте.
6. Заморозити фрукти
Очищений, нарізаний кубиками, лайм, яблуко або апельсин - чудова заміна кубиків льоду та більш гарне видовище. Киньте їх у наш келих. Розплавившись, він також дає чудовий м’який смак, тоді як холод стає в нагоді в будь-який час.
7. Мотивуй себе
Запишіть на аркуші паперу, чому ви хочете щодня вживати воду. Коли мета не досягнута, згадайте цей документ і наповніть його рішуче.
8. Використовуйте питні колодязі
Кожного разу, коли ви проходите повз питний фонтан, зробіть ковток-два.
9. Змагайся зі своїми колегами
Зробіть ставку на те, хто буде пити більше води того дня. Той, хто програв, того дня платить переможцю 100 форинтів. Звичайно, тільки в межах зазначеної та необхідної кількості. Або ви можете визначити, що це той, хто в кінці дня платить іншому, хто не дотримався кількості питної води, встановленої в робочий час.
10. Принесіть на роботу 2 літри води.
Не можна їхати додому, поки не закінчиться.
11. Використовуй соломинку
Дивно, але ми п’ємо набагато більше з соломинкою, бо наші ковтки також більші. Візьміть соломку і покладіть їх у всі склянки.
12. Пити по дві склянки перед їжею
Це також дуже добре, тому що якщо ви почнете їсти з двох склянок води, ви будете їсти менше. Це не тільки відновлює водний баланс, але навіть безболісно підтримує дієту.
13. Вийди з дому з пляшкою
Завжди майте з собою півлітра води і де б ми не чекали (банк, подорож), пийте з неї. Якщо ви закінчите, зарядіть його.
14. Пийте також гарячу воду
Не тільки холод, ми також п’ємо гаряче замість чаю та кави. Оскільки кофеїн насправді позбавляє вас води (сечогінний засіб). Вільно смакуйте гарячу воду.
15. Дивіться телевізор лише з водою
Практично тримати в руці пляшку води, щоб дивитись телевізор. Оскільки ми повинні його зберігати, ми швидко споживатимемо його.:)
16. Додайте дві склянки води до свого догляду за шкірою
Пити, очищати, зволожувати і пити.
17. Запитайте одне одного ввечері
Слухайте одне одного зі своєю родиною та запитуйте їх не лише про ваш день, а й про споживання води ввечері. Разом заповнюйте дефіцит.
+1 Також слухайте улюблене
У сильну спеку їм також потрібно більше рідини. Переконайтесь, що ваша чаша ніколи не порожня, і замініть її свіжою холодною водою, коли вона наполовину заповнена.
Примітка: Скільки потрібно пити на день, значною мірою залежить від вашого фізичного здоров’я, фізичних вправ та інших факторів (наприклад, вагітності). Попросіть лікаря порадити, скільки води слід пити щодня.
Чи є у вас інші ідеї, які можуть допомогти? Запишіть його!