10 переваг спіруліни
Прийом спіруліни перед їжею може допомогти вам схуднути і поліпшити ваші фізичні показники.
Ви напевно чули про неї. Спіруліна - це синьо-зелені водорості хлорофіл надає зелений колір і фікоціанін надає йому синюшного кольору. Він прославився тим, що успішно використовувався в НАСА як добавка до раціону космонавтів під час космічних місій.
Ми розповідаємо вам, чому це суперпродукт, за допомогою дерматолог Россана Яніна Мексиканського фонду дерматології та дієтолог Лора Ромеро від центру міста Нутрест.
Харчові властивості спіруліни
1. Він складається приблизно з 75% білка. У ньому є коктейль з вітамінів та мінералів, головним чином вітаміну А, Е, D, В1, В2, В3, В6, В12, заліза, цинку, фолієвої кислоти та незамінних кислот. Він також є хорошим джерелом кисню завдяки високому вмісту хлорофілу.
На здоров'я
2. Він має антиоксидантні фактори (що надає йому протипухлинну властивість), противірусний, протизапальний та зміцнює імунну систему.
3. Сприяє виробленню ацетилхоліну (нейромедіатора) та допомагає підтримувати мієлінову оболонку, яка має нервові функції для належної роботи нервової системи.
4. Він має антианемічну активність, яку приписують хлорофілу, оскільки він виконує завдання, подібні до гемоглобіну крові.
5. Це природний антисептик та стимулятор кишкового транзиту, тому його можна застосовувати у випадках запорів.
6. Містить фенілаланін, амінокислоту, яка пригнічує апетит, що дуже допомагає в програмах зниження ваги.
7. Вітаміни дозволяють клітинам краще функціонувати, наприклад, м’язам, мати більші фізичні, інтелектуальні та сексуальні показники.
8. Він має серцево-судинну користь; сприяє зниженню рівня холестерину та тригліцеридів, знижує систолічний та діастолічний артеріальний тиск.
Спіруліна для вашої краси
9. Завдяки високому вмісту вітамінів, мінералів та амінокислот, він забезпечує необхідні поживні речовини для росту волосся.
10. Антиоксидантна активність має антивікову дію завдяки хлорофілу, ретиноїдам, лінолевій кислоті, вітаміну Е та бета-каротинам.
Найкращий спосіб його споживання
Будь то в порошку, капсулах або таблетках, його можна використовувати як добавку в рамках збалансованої дієти.
Завдяки ситному ефекту ми можемо приймати спіруліну за 15 хвилин до кожного прийому їжі по дві склянки води, що може допомогти зменшити вагу.
Приготуйте цей простий рецепт зі спіруліною
Смузі з ківі
Інгредієнти
1 склянка ананаса або папайї
1 жменя шпинату або іншого зеленого листя
½ лимон або лайм, очищений від шкірки
2 столові ложки насіння чіа
1 чайна ложка порошку водоростей спіруліни
Чашка води або соєвого молока
Підготовка
Додати інгредієнти в блендер і перемішати. Подавайте холодним.