10 переваг лляного насіння для вашого здоров’я та краси.
Дізнайтеся про 10 переваг насіння льону, насіння, яке допомагає поліпшити травлення, очистити шкіру, боротися з прищами та зменшити рівень холестерину.
Насіння рослини Linum usitatissimum він має багато переваг для здоров’я. Тут ми представляємо переваги лляного насіння та те, як ви можете ними скористатися.
Його можна отримати в різних презентаціях, наприклад, в олії,
у таблетках, подрібнене та ціле насіння.
Лляне насіння, яке ми споживаємо, походить з Канади та США, хоча, як вважають, ця рослина є вихідцем з Єгипту. дієтолог Лора Ромеро, з центру Нутрест він розповідає нам про свій внесок у здоров’я та красу.
Переваги насіння льону
1. Насіння льону з високим вмістом альфа-ліноленової поліненасиченої жирної кислоти (Омега 3), який у своєму складі становить 50 - 55% від загальної кількості жирних кислот, і волокна представляють близько 40% від загальної ваги, будучи 10% розчинним і 30% нерозчинним, на додаток до білки, лігніни, вітаміни та мінерали.
На здоров'я
2. Нерозчинна клітковина цього олійного насіння збільшує обсяг калу і зменшує час кишкового транзиту.
3. Розчинна клітковина надає гіпоглікемічну та гіпохолестеринемічну дію з утворенням гелю, який сприяє зменшенню всмоктування холестерину та глюкози.
4. Ще однією з найпопулярніших переваг лляного насіння є те, що воно сприяє значно знижує загальний і поганий холестерин (ЛПНЩ), хоча насіння льону не сильно впливає на «добре» (ЛПВЩ).
5. Вплив льняного насіння на рівень холестерину та згортання крові може зменшити ризик затвердіння артерій (атеросклероз).
6. Полегшує припливи і нічний піт у жінок з слабкі симптоми менопаузи якщо ви споживаєте 30 грам насіння льону на день.
7. Відмінний варіант для вегетаріанської дієти завдяки своїм
білок рослинного походження.
Користь лляного насіння для вашої краси
8. Насіння льону містить слизи та пектини, які допомагають вам пом’якшити шкіру, а також зменшити появу зморшок, освітлити плями та усунути токсини, що викликають появу вугрів.
Він також багатий антибактеріальними компонентами, такими як оцтова, яблучна, ферулова кислота, лютеїн та цистеїн, які допомогти відновити та захистити вашу шкіру від передчасного старіння.
9. Містить омега-3 (альфа-ліноленова кислота), докозагексаєнова кислота та ейкозапентаенова кислота, які допомагають сприяють росту волосся.
10. Вода з льону є хорошим рішенням для кучерявого волосся. Його просто розподіляють по всьому волоссю і дають йому висохнути природним шляхом.
Який найкращий спосіб його споживати
У природному вигляді, тобто насінні, оскільки волокно в основному знаходиться в його покриві.
1. Приготуйте цей простий рецепт для поліпшення травлення
Лляна вода
Інгредієнти
2 ст. Л. Насіння льону
1 склянка природної води
Підготовка
Дайте льняному насінню замочитися у воді протягом 5 хвилин, розмішайте і випийте. Робіть це щоранку
Льняне насіння може уповільнити згортання крові, тому його не рекомендують приймати людям із порушеннями кровотечі.
Якщо рівень тригліцеридів у вас дуже високий, намагайтеся уникати частково знежиреного лляного насіння (лляного насіння з меншим вмістом альфа-ліноленової кислоти).
Вас цікавить: 23 рецепти з вівсом