CÚCUTA, 27 (Colprensa/Notimérica)

переваг

Зменшення серцево-судинних захворювань є одним із таких 10 переваг споживання оливкової олії, відповідно до некомерційного фонду AARP, який допомагає людям у віці 50 років і старше покращувати якість свого життя.

Цифровий портал Aceitedeoliva.com висвітлює ті десять переваг, про які йдеться нижче. Тому намагайтеся використовувати цю рослинну рідину для приготування їжі.

1. ДОПОМОГА ЗНИЖИТИ ХОЛЕСТЕРОЛ

Це один із стовпів середземноморської дієти, а деякі називають його «рідким золотом». Дві столові ложки на день, які ви споживаєте (наприклад, з салатами), ви будете допомагати знизити рівень ЛПНЩ (поганого) холестерину, не впливаючи на ЛПВЩ (хороший) холестерин; завдяки високому вмісту мононенасичених жирних кислот.

2. Збережіть кістки

Згідно з недавнім дослідженням, проведеним Predimed та під керівництвом іспанського лікаря Хосе Мануеля Фернандеса-Реала, щодня споживається додатково від однієї до двох столових ложок оливкової олії, запобігає втраті щільності кісткової тканини та запобігає остеопорозу.

3. ЗАХИСТИ СЕРЦЕ

Антиоксидантні компоненти оливкової олії (а також деякі сухофрукти та волоські горіхи) уповільнюють утворення нальоту атероми в судинах, що призводить до атеросклерозу, або закупорка артерій, як виявлено у дослідженні Predimed, яке аналізувало властивості середземноморської дієти.

4. ДОПОМАГАЄ КОНТРОЛЮ ТИСКУ

Для контролю гіпертонії фахівці рекомендують дієту, багату фруктами та овочами. Важливим похідним є оливкова олія. Дослідження, опубліковане американським журналом клінічного харчування, показало це його споживання має прямий вплив на контроль як систолічного, так і діастолічного тиску.

5. КОНТРОЛЬ ДІАБЕТУ

Наважтесь включати в їжу більше продуктів з традиційної середземноморської дієти. Дослідження, опубліковані Американською діабетичною асоціацією, показують, що споживання оливкової олії регулює вироблення інсуліну підшлункової залози, контролює рівень глюкози та затримує лікування наркотиками у вперше діагностованих хворих на діабет.

6. БОРОТЬСЯ З РАКОМ ГРУДИ

Інші переваги оливкової олії виявилися в результаті дослідження, проведеного Автономним університетом Барселони, в якому воно забезпечує наявність олеїнової кислоти та групи антиоксидантів, що містяться в олії зменшують активність онкогену та стимулюють загибель клітин, що утворюють пухлини в молочних залозах.

7. ЗАПОБІГАЄ ЦЕРЕБРОВАСКУЛЯРНІ АВАРІЇ

Вперше, у 2011 році, дослідження, проведене у Франції, показало це люди, які споживали оливкову олію часто, тобто в рагу, салати і навіть для додання смаку їжі, мали на 41% нижчий ризик інсульту.

8. ЗНЯТИ БІЛЬ

Не любите приймати аспірин або ібупрофен? Обов’язково включіть у свій раціон оливкову олію першого віджиму. Дослідження в США та Іспанії показали це сполука цієї олії здатна пригнічувати активність ферментів ЦОГ, фармакологічна дія, характерна для цих знеболюючих препаратів.

9. ПОПЕРЕДЖАЄ СТАРІННЯ

Велика кількість поліфенолів (природного антиоксиданту), яке містить ця олія, запобігає дегенеративним захворюванням, таким як хвороба Альцгеймера та Наносячи безпосередньо на шкіру, він захищає її від згубного впливу вільних радикалів, тим самим затримуючи її старіння.

10. НАДАЄ ВІТАМІНИ Е І К

100 грам оливкової олії вищої якості забезпечують 96% рекомендованого щоденного споживання Міністерством сільського господарства США (USDA) вітаміну Е (важливого антиоксиданту) та 50% рекомендованого щоденного споживання вітаміну К, який сприяє збільшенню щільності кісткової тканини, а також відіграє важливу роль у профілактиці захворювання. запобігання зносу нейронів мозку