Кожна порція томатного супу забезпечує вітаміни Е, А, С, К, необхідні мінерали та антиоксиданти, дуже важливі поживні речовини, щоб зберегти здоров’я.
Томатний суп - один із найпоширеніших супів, який вживають у всьому світі, особливо в Індії. Це корисна і низькокалорійна їжа Це одна з улюблених страв у тих, хто прагне харчуватися здорово і з чудовими властивостями.
Користь для здоров’я томатного супу
Кожна порція томатного супу забезпечує вітаміни Е, А, С, К, необхідні мінерали та антиоксиданти, дуже важливі поживні речовини для збереження здоров’я. Знайте свої переваги:
1. Здоров’я кісток
вітамін К та кальцію присутній у томатному супі може допомогти зберегти здорові кістки. лікопен покращує якість кісток і бореться з ними остеопороз. Регулярне споживання може знизити рівень TNFα в крові на 34%.
2. Здоров’я серцево-судинної системи
Томатний суп має високий вміст вітамін С. Це допомагає нам зміцнити своє серце, уникнути засмічення артерій та інсультів. Він також зменшує шкідливий холестерин і запобігає накопиченню клітин тромбоцитів у крові.
3. Лікопін для боротьби з хворобами
Як уже згадувалося раніше, томатний суп упакований лікопіном. Лікопен - речовина, що відповідає за червоний колір помідорів. Оброблені помідори містять більше лікопіну, ніж сирі помідори. Лікопен може нейтралізувати окислювальну шкоду та старіння, спричинені вільними радикалами, допомагає боротися з хронічними захворюваннями та інсультами. Одна порція томатного супу забезпечує 13,3 мг лікопіну, достатньо для підтримки здоров’я.
4. Кровообіг
селен в томатному супі запобігає анемія. Це одна з найбільших переваг, яку ви можете принести. Одна порція томатного супу забезпечує 7 мікрограмів, 11% рекомендованої добової дози селену.
5. Психічне здоров’я
Томатний суп має високу концентрацію мідь, що стимулює нервову систему, і калію, що допомагає нам передавати нервові сигнали. При всьому цьому ми забезпечуємо міцне психічне здоров'я.
6. Вітаміни
Ми можемо вважати томатний суп багатим джерелом вітамін А і С. Вітамін А це дуже важливо у розвитку тканин. Допомагає новонародженим клітинам перерости в зрілу тканину. вітамін С важливо підтримувати здорові сухожилля та зв’язки. Одна чашка супу забезпечує 16% вітаміну А і 20% вітаміну С від рекомендованих добових норм.
7. Втрата ваги
У томатному супі багато води та клітковини, і ви довше будете ситі. Щоб допомогти схуднути, спалити калорії та жирові відкладення з організму, слід готувати томатний суп оливкова олія.
8. Рак
лікопен та картеноїд, деякі з антиоксидантів у томатному супі, які можуть допомогти запобігти раку. Переваги високого рівня антиоксидантів, які він забезпечує, зменшують хронічне запалення та окислювальний стрес.
Згідно з дослідженнями, прийом томатного супу тричі на тиждень допомагає запобігти раку товстої кишки, молочної залози та простати. Крім того, він захищає організм від колоректального та раку шлунка.
9. Плодючість чоловіків
Дослідники стверджують, що миска томатного супу на день може збільшити фертильність чоловіків. Лікопін може перетворити сперму в супер сперму.
У дослідженні, проведеному в університеті Портсмута, шістьох здорових чоловіків попросили вживати томатний суп щодня протягом 2 тижнів. Виявляється, кількість його сперми значно зросла. Це також допомагає виводити вільні радикали, які можуть спричинити чоловіче безпліддя.
10. Цукровий діабет
Томатний суп може стати чудовим доповненням до раціону діабетиків. Містить хром, мінерал, який допомагає регулювати рівень цукру в крові.
рекомендації
Єдиним недоліком томатного супу є його високий вміст натрію. Чаша цього супу містить третину денної норми. Вживання занадто великої кількості натрію може підвищити кров’яний тиск, що може пошкодити нирки, серце та судини. Якщо ви купуєте консервований томатний суп, вибирайте той, що має найменший вміст натрію.