Першим кроком у дієті або програмі вправ має стати відвідування лікаря. Задайте йому ці важливі запитання про схуднення та отримайте потрібну інформацію.
1. Мені піде на користь, якщо я схудну? Ваш лікар може дати вам швидку відповідь. Можливо, вам зовсім не потрібно худнути, просто формуйте і зміцнюйте фігуру. У цьому випадку зайвим катуванням себе дієтами, але потрібно більше зосереджуватися на фізичних вправах.
2. Я досить здоровий, щоб харчуватися? Якщо ви подолали серйозні захворювання, лікар може попросити вас почекати, поки ваше здоров'я повністю стабілізується.
3. Скільки слід схуднути? Цілком ймовірно, що ваш лікар отримає іншу рекомендацію, ніж ваша думка про те, скільки вам слід схуднути. За допомогою лікаря ви зможете налаштувати адекватну втрату ваги. Не всім жінкам потрібно важити 50 кг.
4. Чи впливає моя вага на здоров’я? Надмірна вага викликає та підтримує розвиток різних захворювань, таких як діабет, гіпертонія, високий рівень холестерину тощо. Запитайте свого лікаря, яка дієта або програма фізичних вправ можуть поліпшити ваше здоров’я.
5. Як покращиться моє здоров’я, якщо я схудну? Відповідь на це питання може дати вам мотивацію для схуднення. Поліпшення здоров’я може означати, що ви приймаєте менше ліків або рідше відвідуєте лікаря та проводите неприємні тести.
6. Скільки мені потрібно для схуднення, щоб відчути здоров’я свого здоров’я? У деяких випадках лише невелика кількість втрати ваги може суттєво вплинути на ваше здоров’я. Ви будете почуватись і виглядати краще при втраті 3 фунтів.
7. Я страждаю хворобою, яка може вплинути на вибір плану дієти? Існують конкретні дієтичні плани, які рекомендуються людям, які страждають певними типами захворювань. Наприклад, якщо у вас цукровий діабет, запитайте про план дієти, який вам рекомендується.
8. Є кілька продуктів, яких слід уникати? Деякі ліки можуть бути менш ефективними, якщо ви їсте певні продукти. Наприклад, грейпфрут не рекомендується людям, які приймають препарати, що знижують рівень холестерину. Запишіть будь-які продукти, яких слід уникати, і закріпіть список там, де ви його побачите, наприклад, холодильник.
9. Я достатньо здоровий для напружених фізичних навантажень? Переконайтеся, що ви достатньо здорові для силових та серцево-судинних вправ. Якщо ваш лікар встановлює вам обмеження, запишіть їх і неухильно дотримуйтесь їх. Уникайте ускладнень та травм зі здоров’ям.
10. Як слід слідкувати за інтенсивністю вправ? Більшість програм вправ вимагають різного рівня інтенсивності. Але не всі методи контролю інтенсивності вправ підходять кожному. Монітори серцевого ритму не будуть правильно відображати частоту серцебиття у людей, які беруть сонечка, щоб її зменшити. Попросіть свого лікаря напевно.
Це перше співбесіду з лікарем має дати вам всю інформацію, необхідну для запуску програми зниження ваги. Якщо під час схуднення ви помітили якісь незвичні зміни або неприємні симптоми у своєму здоров’ї, поговоріть зі своїм лікарем.
Якщо ви ретельно дотримуєтесь програми схуднення і все одно маєте проблеми зі схудненням, не соромтеся звертатися до свого лікаря ще раз, щоб з’ясувати, чи причина невдалого схуднення у вашому медичному стані.