Ви жінка у віці 40 років і робите все для свого здоров’я та життєвих сил? Для того, щоб забезпечити своє здоров’я, ви повинні знати не тільки, що робити, але і про що запитати. Ці 5 питань потрібно задати своєму лікарю, щоб виявити і, зокрема, запобігти серйозним захворюванням, пов’язаним зі старінням.

запитань

40 - це магічне число з точки зору здоров’я жінки. У цьому віці ваша кар’єра, дружба та стосунки, ймовірно, процвітатимуть. На жаль, вік 40 років також пов’язаний з більшою ймовірністю серцево-судинних захворювань, остеопорозу або дисфункції щитовидної залози.

Згідно з дослідженнями Американської асоціації охорони здоров’я, до 23% жінок старше 40 років помирають від серцевої недостатності протягом 1 року (18% чоловіків).

Багато хвороб, пов’язаних зі старінням, стали поширеними - вони в основному спричинені нездоровими звичками, такими як куріння або неправильне харчування. Саме вони починають проявлятися після 40 років і можуть значно знизити якість життя людини. Ви не повернетесь у минуле, але запобігти захворюванням можна за допомогою належної профілактики та ранньої діагностики. Наступні 5 запитань, які допоможуть лікарю під час кожного візиту, допоможуть вам це зробити. Вони ранжуються за важливістю, номер 1 є найважливішим:

Які харчові добавки слід приймати?

Жінкам, яким виповнилося 40 років, слід збільшити споживання дієтичних добавок, щоб запобігти нестачі важливих речовин, таких як вітамін D. Тіло потребує вітаміну D, щоб правильно засвоювати кальцій і тим самим захищати від витончення кісток та можливого подальшого остеопорозу. Якщо у вас темніша шкіра, регулярно використовуйте сонцезахисний крем з високим коефіцієнтом захисту або живете в країні з холоднішою погодою, ви схильні до втрати вітаміну D. Щоб отримувати достатню кількість цього вітаміну від сонця, потрібно піддаватися сонячним променям щонайменше 15-20 хвилин на день. Однак це не завжди можливо.

Захист від витончення кісток

  • Жінкам, яким виповнилося 40 років, слід пройти простий аналіз крові для виявлення дефіциту вітаміну D. Вони повинні практикувати зміцнювальні вправи, кинути палити і приймати відповідну харчову добавку.
  • Жінкам віком від 65 років слід пройти сканування щільності кісток. Ті, хто палить, мають генетичну схильність до остеопорозу або приймають стероїди, повинні пройти цей тест раніше. Якщо результати нижче норми, слід приймати вітамін D і кальцій, проходити сканування попереку і регулярно робити спеціальні вправи.

Харчові добавки для жінок після 40:

  • Вітамін D
  • Кальцій, магній
  • Полівітаміни
  • Омега-3

Чому я набираю вагу?

Багато жінок у віці 40 років повинні стерегти свою вагу та споживання їжі більше, ніж раніше. Обмін речовин відбувається повільніше, рівень естрогену нижчий, а м’язова маса нижча. Збільшення ваги також може сигналізувати про недостатню функцію щитовидної залози - гіпотиреоз. Інші симптоми включають сухість шкіри, втому та непереносимість холоду.

Коли щитовидна залоза функціонує належним чином, вона активується гіпоталамусом і гіпофізом для вивільнення гормонів. При гіпотиреозі мозок не отримує зворотного зв'язку від щитовидної залози і намагається її активувати, що збільшує залозу і створює т.зв. струму. Це проявляється відчуттям збільшеної шиї. Лікар виявляє це захворювання простим аналізом крові.

Моє серце здорове?

Хвороби серця можуть мати генетичну причину, але часто це викликано нездоровим харчуванням, відсутністю фізичних вправ або курінням. Вони спричиняють смерть у жінок у віці 40, 50 або 60 років.

Вони найчастіше є наслідком високого кров’яного тиску. В аптеці можна придбати вимірювач артеріального тиску, який навіть вимірюватиме рівень холестерину та цукру в крові. Якщо ви палите і хочете кинути курити, зверніться за допомогою до лікаря. Успіх у медичній допомозі, як правило, становить 50%, а якщо ви намагаєтесь зупинити себе - лише 5%.

Мені все ще потрібно використовувати засоби контрацепції?

Недавні дослідження показують, що незапланована вагітність частіше зустрічається у жінок після 40 років, ніж у підлітків. Не існує міфу про те, що після 40 років ви занадто старі, щоб завагітніти.

Контрацепція після 40 років

  • Контрацепцію слід застосовувати, якщо у вас ще немає менопаузи. Навіть якщо ви раніше були безплідними.
  • Якщо ви не палите і не страждаєте від інших факторів ризику, ви можете прийняти відповідні протизаплідні таблетки за порадою лікаря. Вони також можуть принести вам інші переваги, такі як полегшення перименопаузального періоду, симптомів після менструального циклу та міоми.

Це менопауза?

Жінки старше 40 років повинні вміти розпізнавати симптоми менопаузи. Менопаузу можна визначити як період, коли ми не маємо менструації протягом 12 місяців поспіль (виключаючи інші причини, такі як вагітність або хвороба).

Середній вік жінки, яка вступає в менопаузу, становить 51 рік, і вона може продовжувати менструацію від 2 до 10 років з деякими клімактеричними симптомами.

  • пропуск періоду,
  • припливи,
  • нічна пітливість,
  • сухість піхви,
  • забудькуватість,
  • низьке лібідо
  • і перепади настрою,
  • Порушення сну - це також часто пропусканий симптом.

Важливо!

Регулярні фізичні вправи, дієта, багата білками, корисними жирами, овочами та великою кількістю зволоження. У цьому віці контури обличчя і шиї вже розслаблені, тому починайте займатися хоча б основними вправами лицьової гімнастики. Почніть з мого DVD. де ви знайдете основні, але ефективні вправи. Пізніше перейдіть до більш вимогливих елементів із книги «20 днів прекраснішого Я».

Заняття гімнастикою для обличчя запобігають втраті об’єму обличчя, зміцнюють контури обличчя та шиї, усувають зморшки та набряки, покращують лімфообіг.