Тоді біжимо! Гаразд, але як? Більшість людей стикаються з перешкодами вже на етапі планування. В якому одязі? Де? Скільки? Коли ми починали тренуватися до першої бігової гонки в нашому житті, у нас також було кілька питань щодо бігу.

1. Хороші лише бігові шорти, наприклад, циканаці?

Одна з найважливіших особливостей бігових штанів - не стирати їх. Ось чому липкі штани хороші тим, що вони дуже тісні, не стираються. Якщо, навпаки, я бігаю у штанях із «прапорцями», це треться.

Іншим важливим питанням є те, яким є матеріал. Бавовна поглинає багато вологи, тому, коли я бігаю в бавовняних штанах, він поглинає себе потом, тому стає важким, прилипає до вас і стирає. Штани для бігу синтетичні, тому не вбирають піт. Отже, справа в тому, що вам не потрібні штани для бігу, але ви обов’язково повинні бігати в вузьких синтетичних штанах.

2. Біг по бетону - це добре чи погано?

Добре тим, що воно стабільне та безпечне порівняно з місцевістю. Це справді важко, але сучасні кросівки вже створені для роботи на бетоні. Якщо ви вибрали гарне взуття та бігали з правильною технікою, бетон ідеально підходить.

3. Ви дійсно можете схуднути, найкраще бігаючи?

Біг вимагає відносно великої кількості енергії, не просто їзди на велосипеді - про що ви можете прочитати близько 9 помилок, натиснувши тут. І ви, очевидно, втратите більше від більш енергоємних форм руху.

питань

4. Що робити, якщо хтось носить окуляри, але це турбує під час бігу, але не використовує контактні лінзи?

Рішенням можуть бути діоптимізуються спортивні окуляри, що є дуже зручним рішенням, оскільки це не турбує вас під час тренувань, але вам не доведеться відмовлятися від різкого зору.

5. Менструація може вплинути на ваше тренування?

Так, ви, швидше за все, не зможете працювати на такому рівні інтенсивності, як інакше, у цьому випадку ви будете набагато втомленішими, але це не заважатиме вашим тренуванням. На ті дні найкраще планувати трохи легші, рухливі, відновлюючі тренування!

Спортсмени, які наважились говорити про менструацію

Після того, як зірка британського тенісу Хізер Уотсон вибула з Australian Open, вона розповіла ВВС, що її турбували жахливі менструальні болі під час турніру. Це був перший випадок, коли професійний спортсмен скаржився на свій цикл, і під впливом Ватсона елітні спортсмени з усього світу відкрились і заговорили про проблему, включаючи багатьох угорських спортсменів. Ви можете прочитати повну статтю, натиснувши тут.

6. Наші руки також формуються, якщо ми регулярно бігаємо?

Це залежить від форми того, хто з кого вибігає. Якщо хтось рухається лише ногами - як під час бігу - він не просто скине вагу з ніг. Правда, ми робимо роботу з м’язами ніг, але жир може спочатку зникнути з верхньої частини тіла.

7. Слід приймати спеціальні вітаміни?

Для бігу потрібно бути здоровим. Потрібні ті самі вітаміни, що і в повсякденному житті, ви можете трохи більше збільшити їх кількість, але для бігових тренувань особливих вітамінів не потрібно.

8. Що робити, якщо ваш сайт болить?

Якщо ви заколюєте свої сторінки, це знак того, що я біжу занадто швидко або занадто інтенсивно. Якщо ви тренуєтеся більше і розвиваєтесь, це зникне, ви, як правило, частіше з'являєтеся на початку. Якщо ні, просто поверніть його зі своєї швидкості, і воно пройде.

9. Бігова доріжка така ж, як і в природі?

Багато в чому це інший тип руху, який нагадує біг. Там вам не потрібно відштовхуватися від землі, вони практично просто стрибають вгору-вниз. Його інтенсивність набагато нижча, ніж біг у полі. Але якщо на вулиці дощ або занадто холодно, ви можете викликати тренування з ним.

10. Скільки разів на тиждень бігати?

Варто бігати три рази на тиждень. Якщо ви біжите рідше, у вас буде занадто мало подразників і ви не будете розвиватися. Якщо ви займаєтеся спортом занадто рідко, це в цілому не добре, бо ви не вдосконалюєтесь, але тим часом обтяжуєте себе. Отже, ви майже готові, тренування приносить більше шкоди, ніж користі.

Якщо я біжу занадто рідко, це недобре, якщо це занадто часто, це не добре, і те ж саме з інтенсивністю. Вам потрібно вдарити їх, щоб розвиватися.

Журналістикою я захоплювався з дитинства, і ще маленькою дівчинкою гортав жіночі журнали моєї мами. Навчившись писати, я робив казки та різні газети для своєї родини, і через деякий час стало зрозуміло, що я хочу цим займатися. Мене найбільше цікавлять краса, мода та музика, тому я в такому щасливому положенні, щоб писати про найближчі теми.