легкої

Впорядкування графіка або складання списку покупок: коли ваш розумний годинник стане вашим помічником

Поділіться 23 рецептами легкої курки, щоб ніколи не нудьгувати, якщо ви сидите на дієті

Підпишіться на Джареда

Курка є дуже поживне і корисне м’ясо що пропонує нам білки з високою біологічною цінністю, але без високого вмісту жиру. Крім того, він легко засвоюється і піддається рецептам дуже смачних страв з ним. Куряча грудка на грилі - лише один із багатьох оригінальних та смачних варіантів, якими ми маємо скуштувати цю птицю, коли ми сидимо на дієті або якщо просто хочемо їсти легке. Цей підбір рецептів це підтверджує.

Курячі грудки з мікрохвильовою піччю з ягідним соусом

Ці фаршировані курячі грудки з ягідним соусом готуються без необхідності додавати більше декількох перців Падрон для гарніру та трохи більше овочів для наповнення грудок. Лісові плоди вже знають, що вони мають чудовий кислотний аромат для солодких страв та десертів, особливо холодних, і результат цього соусу для пити гарячим і в солоній страві дуже ситно.

Курячі грудки на грилі з віскі яблучним соусом

Хоча курячі грудки дуже універсальні та корисні, вони також сприйнятливі до того, щоб стати нудними, повторюваними або м’якими стравами. Однак справа не в цих курячих грудках на грилі з яблучним соусом з віскі. Опрацювання не має великої таємниці, вам просто потрібно змішайте соус, маринуйте і готуйте грудки в самий раз. Звичайно, бажано залишити маринування м’яса на кілька годин, щоб отримати більше смаку та кращу текстуру.

Запечені курячі стегна з яблуком та горіхами

Цей рецепт запечених курячих стегон з яблуком та горіхами є типове здорове та втішне рагу що завжди добре почувається завдяки своїм солодко-солоним контрастам. Це простий рецепт, один із тих, що вдається з першого разу і майже не вимагає праці. Крім того, його також можна зробити з стегнами або з пікантонами, використовуючи сухофрукти та зневоднені фрукти, які ми маємо під рукою.

Смажений курячий салат з ескаролом та гранатом

Цей смажений курячий салат з ендівією та гранатом - рецепт використання. Зробити це дуже просто, і це займає лише п’ятнадцять хвилин.. Щоб скуштувати його, вам просто потрібно спробувати одягнути його під час подачі, хоча решту інгредієнтів можна поєднати заздалегідь.

Курячі грудки з арахісовим соусом

Інший рецепт, з певним східним нальотом, який також готується за дуже короткий час. Так само ці курячі грудки з арахісовим соусом - рецепт, який дивує екзотичними смаками, що відрізняються від звичних. Щоб насолодитися цією стравою, потрібно лише закрити очі при першому укусі і перенести нас у далекі краї подумки.

Курячий бургер

Курячі гамбургери - ідеальна основна страва, яка додає свіжі овочі або картопляне пюре, що збільшує споживання вуглеводів і перетворює цей рецепт на ідеальний ресурс для відновлення після тренування. Хоча гамбургери часто класифікують як "шкідливу їжу", цей рецепт перетворіть жир і порожні калорії на дуже поживну страву.

Курячі грудки капрезе в стилі хассельбек

Теорія, що лежить в основі цього рецепту курячого капрезе, дуже проста: він передбачає застосування техніки хасельбек до деяких курячих грудок, але зі смаками салату капрезе. Тобто, вводячи моцарелу, помідор та базилік невеликими паралельними розрізами уздовж м’яса, таким чином повністю виключаючи думка про те, що куряча грудка - це м’яко або нудно.

Лимонний розмарин Курячі стегна

Той, з цими курячими стегнами з лимоном і розмарином, є одним із тих рятівних рецептів вони легко і швидко вирішують їжу або вечерю. Крім того, вони смачні. Вся робота виконується духовкою, нам залишається помістити інгредієнти в джерело, встановити час і почекати, поки вони будуть готові.

Фахітас із запеченої курки

Виходячи з мексиканської гастрономії, фахити стали популярними у всьому світі завдяки техасько-мексиканській кухні, франшизам та напівфабрикатам. Однак готуючи домашню версію, подібну до цих запечених курячих фахітасів з овочами, ми можемо насолодитися збалансоване і дуже просте застілля. Для цього ми не збираємося розпалювати вогонь, ми будемо використовувати лише піч та один піддон або джерело. Ви просто повинні бути в курсі, щоб регулювати час, оскільки нам потрібен гриль, і не всі вони поводяться однаково.

Курка в середземноморському стилі з оливками та каперсами

Овочі та курячі ходулі складають це легке куряче рагу в середземноморському стилі, в якому Ви можете використовувати ту частину птаха, яка вам найбільше подобається, дотримуючись різного часу приготування, будь то ціла курка, розрізана на шматки, ходулі, як у випадку з рецептом, або навіть філе грудей. У супроводі рису або кускусу це дуже повноцінне блюдо для весняно-літнього меню.

Курка з гострим томатним соусом

Ця страва з курячих грудок з гострим томатним соусом або з курячого араббіата заснована на класичному рецепті макаронного соусу, замінюючи спагетті або феттучіні на грудки, нарізані соломкою. Весь соус "Arrabbiata" - це гострий соус на основі томатів можна зробити більш гладким, використовуючи менше часнику та чилі, з більш солодким, але не менш смачним результатом.

Смажена курка з сорока зубчиками часнику

Рецепт смаженої курки з сорока зубчиками часнику має саме таку кількість, ні на одну більше, ні на одну менше. Хороша річ полягає в тому, що не потрібно очищати їх від шкірки, що на перший погляд може здатися найбільш нудним з рецепта, але це настільки простий, що не дає ніякої роботи на кухні.

Курячі грудки японської пряної вапна

Інтенсивний аромат соку лайма та подряпини на шкірці додадуть цим курячим грудкам у лаймі з японськими спеціями незабутній цитрусовий відтінок. Приготовлені на грилі, після маринування вони залишаються дивно смачно і соковито. Також японські спеції надають йому чудовий пікантний відтінок.

Запечена курка з лимоном

Яблука та апельсини зазвичай є типовими фруктами для смаження птиці, але скромний лимон також дає смачні результати. Якщо у вас є час, непогано почати готувати цю запечену курку з лимоном за день до або за кілька годин до включення духовки, залишаючи курку маринуватися, щоб вона краще приймала аромати. Їсти шкіру не обов’язково, але при запіканні курки завжди бажано залишити її цілою, щоб м’ясо було дуже соковитим.

Курячі грудки, засклені Теріякі-Ананас

Перетворюючи прості курячі грудки в тарілка, наповнена смаком і блиском, легша, ніж здається. Нам потрібно лише кілька інгредієнтів та свіжих фруктів, щоб насолодитися смачними курячими грудьми, глазурованими соусом теріякі та ананасом. Ми не будемо використовувати соус теріякі з того, що готується комерційно, а просто додамо його особливий смак завдяки об’єднанню трьох інгредієнтів з яким ми утворюємо дуже легку суміш.

Запечена курка з дрібною зеленню

Запечена курка з дрібною зеленню - рецепт, який подобається всім і яким є ідеально підходить для спільного використання від 4 до 5 людей. Дуже добре з гарніром із запеченої картоплі з цибулею, який збирає весь аромат, який виділяє курка. У супроводі цього шашлику нічого кращого, ніж свіжий салат з листям салату, помідорами та хорошим вінегретом.

Гострі курячі грудки на грилі

Щоб надати деяким курячим грудкам більше смаку, найпростіший спосіб - добре приправити їх і, по можливості, заздалегідь замаринувати. У цьому рецепті гострої курячої грудки на грилі чілі є головними дійовими особами, завдяки яким ми отримуємо багато смаку. Дуже просто і швидко, попередньо підсмаживши чилі зубчиками часнику ми покращуємо ароматизатори і надаємо аромат частині олії.

Курка Карпанта

Карпанта був персонажем коміксів, створених Ескобаром, відомим своїм голодом, аж до того, що він популяризував фразу "ти голодніший за Карпанту". Також цей персонаж завжди мріяв про смажену курку. Зробити це може бути простим завданням, але, дотримуючись цих вказівок, ми досягнемо цього ніжна, соковита і ароматна курка, гідне свята, де ніхто не буде голодувати, як Карпанта.

Східні курячі смажені овочі

Цю східну смажену курку з овочами можна імпровізувати разом з інгредієнтами, які ми маємо на той момент у холодильнику. Східний штрих забезпечують вирізані інгредієнти та легкий соус, що поєднує кисло-солодкі та пряні смаки. Щоб не додавати цукор або мед, ми будемо використовувати натуральний апельсин, який дуже добре поєднується зі смаком соєвого соусу і гостра точка, яку додає сушений чилі.

Лимонний курячий йогуртний шашлик

Шашлик - це особливий спосіб приготування їжі, це робить її більш смачною, і найкраще з усіх полягає в тому, що це дуже проста техніка приготування, якщо у нас є хороша сковорода або гриль. Ці шашлички з йогурту з курячого лимона дуже легкі, але вони найсмачнішіs. Завдяки якісній грудці та хорошому маринаду ми уникнемо ризику, щоб шампури були м’якими або сухими.

Баклажани, фаршировані куркою

Цей рецепт фаршированих баклажанів з куркою ідеально підходить для вечері. Перш за все, супроводжується салатом із салату та помідорів чері. Це дуже повноцінна і ситна вечеря. Це також ідеально підходить для випустити надлишок вареної курки.

Курячі рулетики та соус з анчоуса

З полярного хліба готують укуси за типом цих курячих рулетів та соусу з анчоусів. Вони еластичні і гладкі за текстурою з трохи солодкуватим смаком. Вони чудово підходять для випадків, коли ми шукаємо щось легке та швидке. Булочки - чудовий спосіб ужитися корисна і легка закуска. У супроводі салату вони досить ситні для обіду.

Бублики з курячого каррі

Бублики - це веселий та інший спосіб перекусити. С дуже приваблива текстура, що відрізняється від звичайного хліба, Існує тисячі способів приготування смачного бублика, хоча одним із найпоширеніших є копчений лосось та вершковий сир. Цей бублик з курячого каррі - це вибух смачних східних смаків, а також дуже простий рецепт приготування.

Фотографії | Прямо на небо та Вітоніку.

Поділіться 23 рецептами легкої курки, щоб ніколи не нудьгувати, якщо ви сидите на дієті