Чи масштаб показує більше, ніж ви хочете побачити? Ви носили б одяг на один розмір менше, але ваш старий гардероб все ще здається недосяжною мрією? Надмірна вага є проблемою для багатьох і, певною мірою, на жаль, також несе серйозні загрози здоров’ю. Тож не випадково більше людей, ніж будь-коли раніше, цікавляться рецептом гарантованого схуднення. Суворі дієти, диво-лікування або підрахунок калорій можуть бути ідеальним рішенням? У нашій статті ми зараз перелічимо сфери, які зазвичай перешкоджають ефективному схудненню. Якщо ви знаєте, що йде не так, вам буде легше змінити свої шкідливі звички. Залишайтеся з нами у напрямку більш здорового і, звичайно, більш впевненого майбутнього!

уповільнюють

1. Відсутня рішучість

Усі суттєві зміни починаються з рішучості. Поки у вас його немає, ви можете купувати все більше і більше кросівок або чекати ідеального часу, щоб почати регулярні заняття спортом. Настає правильний час, коли ти почуваєшся глибоко, ти не хочеш жити так, як звик. Якщо цього не вистачає, завжди буде привабливіше мати плитку шоколаду з лісовим горіхом або лежати в ліжку для здорової їжі та фізичних вправ.

2. Невідповідна причина

Більшість хоче змінитися і схуднути через дотримання інших. Але чи справді ви будете щасливі у стосунках, коли ви не зможете прийняти свого партнера зайвими десятьма кілограмами? Хоча не викликає сумнівів, що повсякденне життя, або, на жаль, у багатьох випадках роль привабливого аутсайдера також відіграє важливу роль у зв'язку з працевлаштуванням, без душевної рівноваги та гармонії воно нічого не варте. Схудніть для себе та свого здоров’я, адже лише тоді ви зможете по-справжньому пишатися досягнутими результатами. Замість того, щоб зробити своє щастя залежним від когось іншого, станьте його творцем!

3. Ірраціональні цілі

Багато людей перестають змінювати спосіб життя, бо відчувають, що борються з вітряком. Нерозумно встановлені цілі можуть вас швидко відволікти якби ви йшли малими кроками, ви б постійно бачили успіхи. Завдяки дієтам, які обіцяють схуднути від п’яти до восьми кілограмів за кілька тижнів, ви майже напевно не можете досягти своєї мети, і до реклами чудес для схуднення варто ставитись із застереженнями. Секрет успіху - це здорове харчування та регулярні фізичні вправи.

4. Піст

Все, що вам потрібно зробити, - це натиснути на кілька у Всесвітній павутині, і ви вже можете знайти дієтичні дієти, які обіцяють неймовірно швидке схуднення. Але скільки з цих казок відповідає дійсності? Різкі дієти не тільки нежиттєздатні, але і вони можуть спричинити важку дефіцитну хворобу всього за кілька тижнів у своїх послідовників. Однак за допомогою різноманітного харчування та активного повсякденного життя ви можете не тільки позбутися зайвих кілограмів, але як ніколи раніше. Ви також можете стати енергійнішими.

5. Зневоднений організм

Вода відіграє важливу роль у схудненні, і якщо ваше тіло зневоднене, це може навіть ускладнити схуднення. Напій не менше трьох літрів рідини кожен день, але ви також можете вибрати ідеальну кількість, підрахувавши один літр на кожні двадцять кілограмів ваги. Вода виявляється найкращим вибором, і з того часу вам навіть не доведеться витрачатися на мінеральну воду сьогодні ви можете придбати глечик для фільтра для води або навіть фільтр для води за краном за вигідною ціною.

6. Приховані калорії

Багато людей віддають перевагу продуктам, позначеним світлом, хоча вони часто містять занадто багато калорій. Наприклад, цукор у фруктових йогуртах або калорії, що містяться у здорових пластівцях для сніданку, перешкоджають зниженню ваги як прихованого ворога. Ви також можете дуже неохоче вживати алкоголь, так якщо ви втрачаєте свої кілограми, слід також уникати алкоголю. Натомість на полицях магазинів ви можете знайти чудові трав’яні чаї, натуральні йогурти або натуральну вівсянку.

7. Шахрайські дні

Наполегливість і тверда рішучість необхідні для того, щоб по-справжньому змінити свій спосіб життя. Однак, оскільки ми люди, ми іноді можемо дозволити собі трохи відхилення. Однак так звані дні обману теж не стосуються запоїв, ви можете дозволити собі лише улюблені спагетті або кілька скибочок піци. Такі смаки, котрі подобаються вашому серцю, можуть допомогти вам вийти з глухого кута, і послужать своєрідним подарунком для вашого подальшого успіху.

8. Непридатна сировина

Більшість людей псують там, використовуючи неправильні інгредієнти на кухні. Наприклад, картопля, рафіноване борошняне тісто або традиційне арахісове масло не приведуть вас далі, і навіть можуть призвести до набору зайвих кілограмів. Тому слід свідомо замінити вміст кухонного шафи та комори, і накопичити там якомога більше свіжих, натуральних, чистих інгредієнтів. Під час декоративного гарніру чудовим вибором виявляється булгур, гречка, пшоно або, наприклад, лущений ячмінь.

9. Відсутність фізичних вправ

Стійке та вражаюче схуднення майже неможливе без фізичних вправ як невід’ємної частини нашого життя. Якщо лінь перемагає, ми не тільки можемо ризикувати тим, що шкіра не зможе стежити за зміною маси тіла та розвиватимуть розтяжки, але й активність дуже важлива для здорового способу життя. Ми, звичайно, не можемо йти поруч із плаванням, оскільки це спільна форма руху, але для початку відмінним вибором може стати пробіжка, що чергується з ходьбою або, наприклад, групові тренування. Ми можемо робити вправи вдома, але нічого не можна досягти з перевагами вправ на свіжому повітрі.

10. Дієта

Важливо знати, що більшість дієт пропонують лише тимчасове рішення, і як тільки ви повернетесь до свого звичного раціону, кілограми відновляться, і ви навіть можете набрати більше. Тому краще проголосувати за зміну способу життя, що вимагає змін як у фізичних вправах, так і в харчуванні. Отже, замість того, щоб здаватися, мова йде про трансформацію та переосмислення, яке в іншому випадку має багато захоплюючих смаків та можливостей..