Бувають життєві ситуації, коли просто через відсутність холодильника не можна брати з собою приготовану їжу або молочну їжу, але ви хочете залишатися вірним стилю життя вашого спортсмена і уникати заправки, швидкого харчування, якщо це можливо. Ось кілька ідей, які можуть запропонувати рішення або відкласти наступний прийом їжі з ними до того часу, коли ви вже зможете їсти приготовлену їжу.
Замінники їжі
Найбільш очевидним рішенням є заміна їжі. Є такі готові продукти, як Манна, яка також містить комплекс повільно всмоктуючих вуглеводів у вигляді вівса та білка. Таким чином, він забезпечує всі поживні речовини і тримає вас ситими протягом тривалого часу. Але ви також можете зробити власну заміну їжі з вівса та білка, який містить потрібну та необхідну для вас кількість інгредієнтів.
Замінники їжі просто потрібно змішати з кількома деци води або струсити в шейкері і готові до вживання.
Фрагменти
Шоколадні цукерки з найменшою кількістю складних або спеціальних поживних речовин. Найпростішим рішенням є те, що ви не можете взяти з собою приготовану їжу, оскільки ви можете просто розпакувати її і вже можете її споживати. Їх недолік практично полягає в тому, що вони дуже швидко закінчуються. Є вищі вуглеводи, які вигідніші при наборі ваги, вони в основному містять жирні насіння, такі як мигдаль, фундук. Наприклад, Giant Bar. Існують повноцінні вуглеводні та білкові продукти, такі як Choco Pro або GO Protein Bar, які підходять для заміни їжі, а також є фрагменти, спеціально розроблені для заміни дієти або заміни їжі, такі як Protein 70 Bar.
Білковий коктейль або таблетка з амінокислотами.
Якщо все, що насправді має значення, це споживання чистих поживних речовин і білків, немає кращого рішення, ніж залити протеїновий коктейль, який ви можете взяти з собою у шейкер у формі порошку або в упаковці з однією дозою, і все, що вам потрібно зробити, - це додати води для споживання. Але якщо смак не важливий, ви навіть можете придбати амінокислотну таблетку, з якої жувальну таблетовану версію можна їсти спеціально як закуску.
Традиційна їжа
Якщо ви втомилися від вічного білка, згладжування та традиційної їжі, вони можуть стати для них чудовим рішенням консервувати. Ви можете забезпечити комплексне харчування для одного з салатом з тунця, або консервувати з тунцем або навіть пуфірізст також, можливо, овочі (помідори, перець). Якщо у вас вже є консерви, доступні консерви, що містять корисні для культуристів поживні речовини, такі як зелена квасоля, біла квасоля тощо. Вони можуть містити м’ясо - хоча вони, як правило, досить жирне - але ви також можете їсти з ними рибні консерви.
Рішення з обмеженою довговічністю
Продукти, що містять швидкопсувну речовину, але які стають трохи міцними завдяки смаженню, можуть бути обмеженим стійким рішенням. Це відповідає до вівсяно-сирний пиріг також, або навіть один курячий рис їжу, але споживайте її протягом одного дня без охолодження.
Фрукти
Однак фруктів не варто боятися так сильно, як багато культуристів. Насправді фруктоза для нас багато в чому не корисна, але голодування набагато гірше, ніж вживання трохи фруктози. Найкращим рішенням у цьому випадку є банан, але підійде будь-який інший фрукт, за допомогою якого ми зможемо витягувати його до наступного прийому їжі без голоду.