уникнути

Депресія є найпоширенішим психічним розладом, на нього страждають 350 мільйонів людей у ​​світі, 15% іспанського населення, що є другою причиною лікарняних. Ми говоримо про її причини, симптоми та поради, щоб уникнути потрапляння в неї.

Депресія - синонім смутку, знеохочення, меланхолії, розчарування, відсутності мотивації. Почуття нещастя чи нещастя є значним, оскільки ми, мабуть, переживаємо період депресії.

Зазвичай депресія триває Трохи часу і це викликано a поодинокий інцидент що ми маємо глибоко постраждали: смерть коханої людини, звільнення з роботи, закінчення стосунків тощо. Якщо цей період продовжується вчасно, найкраще зверніться до фахівця. За даними різних досліджень, депресія є частіше зустрічається у жінок ніж у людини і в основному впливає на підлітковий сектор.

Симптоми

  • Зміни в звичкахїжа, з подальшими варіаціями маси тіла.
  • Низька самооцінка, безпідставне почуття провини, почуття нікчемності тощо.
  • Відсутність Енергія і втома.
  • Безсоння або навпаки, надлишок сну.
  • Зняте ставлення або відсутність ініціативи.
  • Неможливість концентруватися.
  • Почуття самотності, гіркоти, безнадії тощо.
  • Відсутність статевого апетиту.

Коли ви переживаєте поганий час у своєму житті, подумайте, що в кінці тунелю завжди є світло. Не тонути!

7 порад, щоб уникнути депресії

1. Вправа

По-перше, доцільно регулярно виконувати будь-які вправи, які нам найбільше подобаються, так. Якщо це можливо, практикуйте це з відомою людиною, такою як член родини чи друг, щоб ми не практикували це самостійно і могли уникнути проблем, які нас оточують.

2. Проведіть хвилини відпочинку

Приділіть трохи часу на день собі, вправи для медитації або йога допоможуть вам розслабити тіло і розум і встановити зв’язок із собою.

3. Спи добре

4. Дотримуйтесь здорового харчування

Необхідно дотримуватися здорового та збалансованого харчування. Овочі, фрукти, злаки тощо. вони забезпечуватимуть нас поживними речовинами та енергією, необхідними для повсякденної роботи.

5. Не ізолюйся! Займіться соціальною діяльністю

Робіть такі заходи, які нас задовольняють і які нам подобаються, наприклад, ходити в кіно або вечеряти з друзями, або будь-яку діяльність, яка передбачає взаємодію з іншими і робить нас зайнятими.

6. Уникайте депресивних станів

7. Спробуйте альтернативні методи лікування