Що ви робите, якщо ваш початковий імпульс спадає і вам не хочеться регулярно займатися спортом? Перегляньте наші ідеї та знайдіть, яка з них запалює полум’я у вас знову!

1. Найняти персонального тренера!

Багато людей думають, що найняти персонального тренера - це своєрідна джентльменська пустоща, хоча хороший тренер має здатність постійно мотивувати, надихати, вдосконалюватись. З його допомогою ви впевнені, що досягнете своєї мети, і вам потрібно лише користуватися її послугами, поки не досягнете успіху самостійно.

2. Поставте собі реалістичну мету!

Створення майже нездійсненних планів проти нас - одне з найбільших напастей. На жаль, уявлення про те, що на початку місяця я маю 70 фунтів, не працює, але наступного місяця мені буде лише 60. Рекомендована втрата ваги, яка ще не загрожує функціонуванню організму, становить 0,5-1 кілограм на тиждень. Робіть невеликі кроки, щоб досягти більшого успіху, і не відмовляйтеся від своїх планів через тиждень!

3. Знайдіть тренерів!

Якщо ви займаєтеся спортом з друзями, то менше шансів поспішати під час тренувань. У хорошій компанії ви надихаєте та тягнете одне одного, і навіть найпотіліші тренування проходять у щасливішому настрої.

4. Слухайте музику!

Ударна, спонукальна музика може дати новий поштовх вашим регулярним одноманітним тренуванням. Швидкі, ритмічні пісні дають вам додатковий поштовх під час тренування та допомагають не просто зосередитись на тому, скільки повторень залишилося від цієї вправи.

5. Перегляньте мотиваційні відео!

Інтернет рясніє історіями успіху, в яких звичайні люди діляться з нами своїми історіями. З цих відео ви можете отримувати мотивацію щодня, і, до речі, ви також можете отримати одну-дві нові поради щодо тренувань.

6. Тренуйтеся в гарячому спортивному одязі!

Тренуватись у розпростертих штанах-плюшевих ведмедиках та гігантській футболці твого хлопця не круто. Отримайте гарячий тренер, який запрошено підморгне вам із шафи, закликаючи підкрастись і починати займатися спортом якомога більше разів.

добре

7. Сфотографуйте холодильник!

Знайдіть свою фотографію, яку ви розтягуєте у своїй найкращій формі, і викладіть на двері холодильника. Якщо у вас є спокуса перекусити щось після тренування, ви передумаєте, побачивши фото.

8. Розкажіть іншим про свою мету!

Поділіться своєю метою з родиною та друзями! Якщо вони знають, на чому ви задумали, їм буде цікаво і регулярно запитуватимуть вас, чи не їдете ви до місця призначення, - тож ви точно не забудете, чому ви так важко їдете.

9. Документуйте свої успіхи!

Ведіть щоденник про свої тренування, щоб ви могли будь-коли отримувати свої результати. І хто знає, кого з друзів, членів родини чи невідомого читача надихне ваша історія?!

10. Святкуйте підцілі!

Якщо ви досягли підцілі, не забудьте її відзначити! Незалежно від того, чи дивуєте ви улюбленою кавою чи пишете спеціальний пост на Facebook про результат, суть полягає в тому, щоб погладити себе по плечу, перш ніж переходити до своєї кінцевої мети.

Стаття з’явилася в журналі Wellness.