Чи знали ви, що взимку ви можете втратити набагато більше ваги, ніж в інші пори року? Ми говоримо вам ключі, щоб його отримати
Худнути взимку
Втрата ваги та усунення зайвих кілограмів через ув'язнення - це великі зусилля та дисципліна, які потрібно застосувати для досягнення мети, але чи знаєте ви, що взимку ви можете схуднути більше, ніж в інші сезони року? Згідно з різними дослідженнями, вони підтверджують цей факт.
Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Clinical Investigation, воно підкреслило, що коли організм піддається впливу низьких температур, він активує термогенний механізм, який спалює коричневий жир для збереження тепла організму, що спричиняє втрату ваги.
Крім того, тканина може спалювати інші види адипоцити якщо у вас закінчуються відкладення з жирових клітин.
Тому, коли температура падає, організм реагує, спалюючи більше калорій та енергії, щоб підтримувати та врівноважувати температуру тіла.
У цій статті ми розповімо вам, що можна зробити худнути взимку. Запишіть наші поради!
Що робити, щоб схуднути в зимові місяці?
Робіть більше фізичних вправ
За даними дослідження, фізична активність на вулиці в холодну погоду може збільшити витрату калорій на 30%. Тому втрата ваги взимку можлива, якщо збільшити кількість фізичних вправ. Між заняттями ви можете ходити в спортзал, бігати або просто ходити пішки на роботу, але перш за все, рухатися!
Тим, кому важко вийти з дому на мороз, ви можете займатися всередині свого будинку. Є різні варіанти, від стаціонарний велосипед, танцювати, ABS, фітнес.
Зменште споживання жирної їжі
Марно, якщо після виконання фізичних вправ ми їмо їжу з жиром. Тому важливо дотримуватися здорового харчування та зменшити споживання продуктів з жирним цукром.
Пийте гарячі супи та настої
Взимку хочеться набагато більше гарячих страв, щоб можна було раніше прогрітись. Супи, креми та настої зазвичай надають ситний та детоксикаційний ефект.
Сезонні фрукти для схуднення
Взимку ми можемо мати різноманітні фрукти сезону. Включити вітаміни і мінеральних речовин, важливих для нашого організму і, таким чином, запобігання застуді або грипу, збільште споживання апельсинів, лимонів, манго, мандаринів тощо, оскільки вони також сприяють схудненню та схудненню.
Удосконалюйте свої звички
Імунна система знаходиться в підвищеному стані в зимовий час через різні пов’язані фактори в холодні місяці. Таким же чином ми повинні збільшити споживання води та зменшити алкоголь, а також інші шкідливі звички, такі як тютюн, щоб оздоровитись та схуднути.