способом

Бажання здорової ваги та фізична форма - одне з найпоширеніших бажань. Втрата ваги - це важке завдання, але віддавшись у руки професіонала та дотримуючись ряду основних порад, ви можете допомогти вам у процесі та полегшити подорож.

У Just Load ми хочемо надати вам 4 основні поради щодо початку процесу схуднення:

1. Не дотримуйтесь суворої дієти для схуднення: навчіться їсти.

Дієти для схуднення мають два обличчя: з одного боку, вони допомагають усунути велику кількість ваги, але з іншого боку, якщо вони не виконуються належним чином, легко повернути ці кілограми, закінчивши дієту.

Фігура дієтолога дуже важлива в цьому процесі, оскільки вона не тільки плануватиме ваш раціон, але і «навчить» вас їсти.

2. Добре сплануйте свій список покупок і уважно стежте за ним.

Однією з найкращих «хитрощів», щоб утримати вагу, є планування списку покупок і збереження в ньому. Найкращий спосіб уникнути надмірно оброблених, цукристих або нездорових продуктів - це не купувати їх. І ще одна бонусна порада: Ніколи не купуйте голодними!

3. Фізична активність, необхідна для схуднення.

Дієтологи стверджують: фізична активність необхідна для здорового схуднення. Якщо у вас немає часу відвідувати тренажерний зал, нічого не трапляється: ходіть або їздіть на велосипеді замість того, щоб їхати на машині, підніміться сходами і не користуйтесь ліфтом ...

Ці незначні зміни мають значення.

4. Будьте гнучкі до себе і ставіть досяжні цілі.

Не ставіть цілей, яких ви не можете досягти, оскільки ви повинні бути реалістами і ставити цілі, які ви можете долати день у день. В іншому випадку ви будете розчаровані, коли не зможете досягти своєї мети вперше, і у вас буде більше шансів закинути рушник.

Для перекусів між прийомами їжі для схуднення найбільш рекомендується їжа, яка не містить доданого цукру або рафінованих жирів, наприклад шматочок фрукта, горіхи, закуски з низьким вмістом цукру та високим вмістом білка.

Просто завантажуючи білкові батончики зі смаком Брауні - ідеальна закуска під час схуднення: вони багаті білком, не містять доданих цукрів і містять багато клітковини, оскільки білок має лише 4 ккал на грам, це сприяє підтримці м’язової маси, і є дуже ситним інгредієнтом.