Бажання здорової ваги та фізична форма - одне з найпоширеніших бажань. Втрата ваги - це важке завдання, але віддавшись у руки професіонала та дотримуючись ряду основних порад, ви можете допомогти вам у процесі та полегшити подорож.
У Just Load ми хочемо надати вам 4 основні поради щодо початку процесу схуднення:
1. Не дотримуйтесь суворої дієти для схуднення: навчіться їсти.
Дієти для схуднення мають два обличчя: з одного боку, вони допомагають усунути велику кількість ваги, але з іншого боку, якщо вони не виконуються належним чином, легко повернути ці кілограми, закінчивши дієту.
Фігура дієтолога дуже важлива в цьому процесі, оскільки вона не тільки плануватиме ваш раціон, але і «навчить» вас їсти.
2. Добре сплануйте свій список покупок і уважно стежте за ним.
Однією з найкращих «хитрощів», щоб утримати вагу, є планування списку покупок і збереження в ньому. Найкращий спосіб уникнути надмірно оброблених, цукристих або нездорових продуктів - це не купувати їх. І ще одна бонусна порада: Ніколи не купуйте голодними!
3. Фізична активність, необхідна для схуднення.
Дієтологи стверджують: фізична активність необхідна для здорового схуднення. Якщо у вас немає часу відвідувати тренажерний зал, нічого не трапляється: ходіть або їздіть на велосипеді замість того, щоб їхати на машині, підніміться сходами і не користуйтесь ліфтом ...
Ці незначні зміни мають значення.
4. Будьте гнучкі до себе і ставіть досяжні цілі.
Не ставіть цілей, яких ви не можете досягти, оскільки ви повинні бути реалістами і ставити цілі, які ви можете долати день у день. В іншому випадку ви будете розчаровані, коли не зможете досягти своєї мети вперше, і у вас буде більше шансів закинути рушник.
Для перекусів між прийомами їжі для схуднення найбільш рекомендується їжа, яка не містить доданого цукру або рафінованих жирів, наприклад шматочок фрукта, горіхи, закуски з низьким вмістом цукру та високим вмістом білка.
Просто завантажуючи білкові батончики зі смаком Брауні - ідеальна закуска під час схуднення: вони багаті білком, не містять доданих цукрів і містять багато клітковини, оскільки білок має лише 4 ккал на грам, це сприяє підтримці м’язової маси, і є дуже ситним інгредієнтом.
- 6 порад щодо здорового харчування вдома DoctorAkí
- Переривчасте голодування 6 ефективних методів схуднення, зміцнення м’язів, збільшення вашого
- 10 продуктів, якими ви можете харчуватися, чудово підходять для схуднення Новини, інформація
- Періодичне голодування, щоб схуднути, все, що потрібно знати, щоб розпочати практику
- Періодичне голодування і регулярні фізичні вправи для схуднення