Ми взяли інтерв’ю у тренера та дієтолога Хосе Фернандеса, і цими порадами та стратегіями він поділився з нами

змінити

Ми взяли інтерв’ю у успішного тренера з життя та автора «Сальвандо Відаса», книжки, що найпопулярнішим продається в Латинській Америці, тиражем 200 тисяч примірників та «Reta tu vida» зі 100 тисячами примірників, Хосе Фернандес, поділитися з нами його найкращі поради щодо здорового перетворення нашої фігури та нашого життя.

З 20-річним досвідом, Хосе і Ізабель Молеро Вони навчають нас крок за кроком, як змінити своє життя та досягти впливу, чи готові ви?:

1. Збільште споживання води, мінімум 3 літри на день.

два. Виключіть смажену їжу свого раціону і змініть його на смажене, смажене на пару або на пару.

3. Не займайтеся дієтами знаменитостей. Те, що стосується інших людей, не обов’язково працює для вас.

4. Вмійте читати ярлики їжі і дійсно знати кількість калорій та цукру, що вони містять.

5. Не приймати таблетки для схуднення. Що станеться з вашим організмом, коли ви припините їх приймати?

6. Навчіться їсти борошно. Споживайте їх на сніданок та обід як основне джерело енергії, а ніколи на вечерю.

"Якщо ви вилучите борошно зі свого раціону, ви вилучаєте основне джерело енергії організму і, споживаючи його знову, ви наберете вдвічі більше ваги", - говорить Хосе.

7. Навчіться правильно харчуватися. Не все, що здається легким, не відгодовує, Хосе стверджує, що вживання салату Цезар має ті ж калорії, що і середня піца.

8. Змініть перспективу чому ти повинен робити вправи. Це слід робити для здоров'я, показник впливу - це доповнення.

9. Ідеальна формула, щоб побачити шокуючі зміни 3 вправи на тиждень по 45 хвилин, супроводжується повноцінною дієтою.

"Фізичні вправи без їжі - це ніщо, але їсти з фізичними вправами - це хороший шлюб", - каже Ізабель.

10. І секрет успіху? Будьте мотивовані і приймайте один день за раз.

"Ви зміцнюєте свої м'язи в тренажерному залі, зміцнюєте небо на кухні, але де буде ваша воля?", - ділиться Ізабель.

Але, Увага Cosmo дівчина! Найважливішою порадою, яку Ізабель ділиться з нами, є навчитися прийміть себе, з вадами та чеснотами, і на основі цього почати працювати, щоб бути Ваша краща версія. Ніколи не прагніть бути схожими на журнальну модель.