Різдвяні хвилювання закінчилися, і ви щойно залишили позаду 2016 рік. Разом з усіма цими святами не можна було пропустити їжу, тож до 2017 року вас супроводжували кілька зайвих кілограмів. Але повернення до ваги не повинно бути проблемою, оскільки схуднути від 2 до 3 кілограмів дуже просто, якщо ви дійсно до цього ставитеся.
Свята закінчилися, і зайві кілограми можуть почати турбувати. Отож настав час покласти батареї та розрядити їх, ви також можете скористатися тим, щоб більше опускати і нарешті досягти своєї мети. Щоб це було не так складно, і ви дотримувались розпорядку дня, важливо звернутися до дієтолога і звернутися за допомогою. Хоча ми також приєднуємось і даємо вам 10 порад, як схуднути після різдвяних свят.
Скоротіть алкоголь
Оскільки канікули закінчились, пора також зменшити споживання алкоголю. Більше немає виправдання, щоб тостити все, тож усе закінчено. Це допоможе вам, оскільки калорійність алкоголю дуже висока.
Вечеряти менше
Вийміть частину того, що ви зазвичай їсте на вечерю, і відніміть від неї третину. Цей простий трюк може зайняти в цілому 500 калорій із щоденного споживання. Це здається дуже простим, але дуже ефективним!
Не використовуйте соуси
Салати дуже хороші, але додавання соусів або заправки забирає все здорове. Настав час замінити його такими продуктами, як нежирний йогурт, лимон або навіть оцет.
Постійно перевіряйте свій раціон
Не тому, що ви хочете швидко схуднути, внесіть корективи, які ви читаєте в Інтернеті, і вони кажуть вам, що ви схуднете на 2 кілограми за 3 дні. Найкраще, що ви переглядаєте хороші і погані дієти кожні вихідні.
Їжте 5 разів на день
Процес травлення спалює калорії, тому чим більше їжі, тим краще змінюються. Пам’ятайте, що їх має бути невелика кількість, так у вас буде більше енергії, і в той же час ви спалите калорії.
Контролюйте тривожність
Якщо ви відчуваєте занепокоєння і хочете з’їсти щось, чого не слід, пам’ятайте глибоко вдихнути і порахувати до 10. Цей стан зазвичай триває лише 10 хвилин, і тоді ви можете ним керувати, тому просто на той час тримайтеся подалі від будь-якої спокуси.
Подаруйте собі свої вподобання
Голодувати себе не є рішенням для схуднення. Вам не потрібно бути настільки жорстким до себе, ви можете пригостити себе щонайменше 2 фаст-фудами або морозивом кожні 21 прийом їжі. Це означає, що раз на тиждень ви можете насолоджуватися тим, що вам найбільше подобається.
Чітко поставтеся до своєї мети
Чим більш організованим є ваш план, тим легше буде схуднути. Подумайте, скільки фунтів на тиждень ви хотіли б схуднути, і складіть на основі цього план. Тільки пам’ятайте, що послідовність - це запорука успіху.
Пити воду
Вживання ваших 2 літрів води на день допоможе вам почуватись задоволеними. Тож ви не переїдете, коли не повинні.
Крок за кроком
Не намагайтеся досягти своєї мети за два тижні, почніть з малого. Почніть з 10% ваших зусиль і щотижня збільшуйте ще на десять відсотків. Це найкращий спосіб почати бачити кращі результати.