елементарних

Позбуття цих зайвих кілограмів не вимагає такої кількості жертв, як пропонують ЗМІ. У цій статті ми поговоримо про п’ять простих та ефективних способів продемонструвати завидну фігуру, не вимагаючи назавжди прощання з тим, що вам найбільше подобається їсти. Багато уваги!

1) Пити молоко: Нове дослідження показало, що люди, які споживають 12 унцій. молока або інших молочних продуктів втрачають більше ваги протягом 2 років, ніж ті, хто споживає менше. Не зрозуміло, як це працює, але молочний білок може довше почувати себе ситим.

2) Оплата готівкою: нещодавні дослідження показали, що люди, які використовують кредитну картку для оплати своїх покупок у продуктах, мають більший потяг купувати шкідливу їжу, ніж ті, хто використовує готівку.

3) Снідайте: Так. З’їдання чогось вранці допомагає вашому метаболізму і запобігає відчутню голоду згодом (і поганому вибору їжі). Ідеально підійде дієта, багата білками, клітковиною і мало жиру.

4) Дуже гостра їжа Так. Це прискорює метаболізм, і неймовірно, що ефект прогресивний, чим більше ви їсте, тим більше прискорюється. Це може допомогти вам скинути до 5 кілограмів за рік. Як ти? Чудово, чи не так?

5) Вилучіть «білих» зі свого раціону. Так. Рафінована їжа, така як цукор або борошно, позбавлена ​​всіх її вітамінів, мінералів та клітковини, що робить її більш калорійною. Не їсти їх - це найпростіший і здоровий спосіб схуднути.