Ви можете знайти їх у будь-якому супермаркеті, і це має бути основною складовою вашого щоденного раціону

Схуднути Це може бути важко, особливо якщо ви не знаєте, як це зробити. Ми завжди схильні думати про суворі дієти та важкі заняття в тренажерному залі, коли готуємо своє тіло до літа, подій, після надмірних службових обов'язків або тому, що ми вирішили покращити свою фізичну форму. Ну, це не так вже й погано.

схуднення

Існує безліч різноманітних дієт і прийомів для схуднення, але кожна людина різна і ніхто не знає вас краще за вас. Ви можете звернутися до свого дієтолога, і він повідомить вас, що ви можете, а що не можете їсти, але Якщо ви думаєте, що здатні скинути зайві кілограми, буде достатньо декількох простих прийомів. "справжня їжа" Це важливо і полягає у тому, щоб уникати надмірно оброблених, які завдають стільки шкоди нашому організму в середньо- та довгостроковій перспективі. І ні, мова не про те, щоб уникати всіх тих смачних страв, якими ми облизуємо пальці, але це про те, щоб спробувати протидіяти важким бенкетам, яким ми не можемо і не хочемо сказати «ні».

Як ми можемо насолоджуватися їжею, що спалює жир?

Ну, дуже просто, достатньо додати до нашого раціону серію продуктів, які повинні бути частиною нашого звичного меню, щоб ніколи не піддавати своєму здоров’ю ризик і сприяти позитивній рутині, яка включає дефіцит калорій, який легко переносити. Це найкращі натуральні продукти для спалювання жиру:

1. Знежирений йогурт
Це ідеальний союзник утримувати жир на животі, оскільки його кальцій регулює вироблення кортизолу, гормону, який створює стрес і викликає накопичення жиру в животі.

2. Шоколад
Какао змушує наш організм використовувати накопичений жир для отримання енергії. Звичайно, подбайте, щоб кожна унція, яку ви п’єте (не більше двох на день), містила більше 85%. Якщо у вас є сумніви щодо користі цієї їжі, ми залишаємо вас десять вагомих причин їсти чорний шоколад.

3. Яблука
Окрім того, що яблука мають низьку калорійність та надають ситний ефект, вони містять пектин, який допомагає вашому організму спалювати власний жир щоразу, коли ви його з’їдаєте. Крім того, згідно з різними медичними дослідженнями, цей компонент відіграє важливу роль у зниженні рівня холестерину ЛПВЩ у крові. Прочитайте більше про цю ситну їжу.

4. волоські горіхи
За даними Університету Барселони, вживання жмені волоських горіхів щодня сприяє зменшенню жиру в животі.

5. Помідор
Характерний червоний колір цього фрукта обумовлений тим, що він містить лікопен - речовину, що виробляє амінокислоту карнітин, яка сприяє спалюванню жирів.

6. Гуакамоле
Він містить вітамін В6, який також регулює кортизол, гормон, який викликає накопичення жиру на животі. Крім того, у ньому є кілька пряних приправ, які також допомагають схуднути завдяки тепловому ефекту, який він виробляє на організм. Докладніше про гуакамоле та його переваги.

7. Лимон
Почніть свої ранки з теплої води з лимонним соком і помітьте всі сили спалювання жиру цього фрукта. Це дуже корисно для шкіри, оскільки сприяє виробленню колагену завдяки великому запасу вітаміну С. Це затримує передчасне старіння, змушує тіло швидше загоювати рани та зміцнює імунітет. Крім того, він захищає від хронічних серцево-судинних захворювань, нейродегенеративних захворювань та інших, таких як катаракта. Докладніше про те, що лимон може допомогти вам схуднути.

8. Зелений чай
Це одна з найефективніших настоїв для втрати жиру. Якщо ви також додасте кілька крапель лимона, це не займе багато часу, щоб помітити його ефект. З усіх існуючих сортів зелений чай вважається найбільш корисним для здоров’я за всіх принципів, які він містить. Це, як ми вже говорили, дуже показане, і для дієт для схуднення воно має велику очищаючу та антиоксидантну силу, тому воно також має важливий протипухлинний ефект, допомагає у профілактиці атеросклерозу та серцево-судинних захворювань. Вже в східних культурах ця рослина була пов'язана з ідеєю затримки старіння. Детальніше про зелений чай.

9. Кориця
Ця настільки поширена в іспанській кухні спеція містить циннамальдегід, органічну сполуку, яка активує термогенез у жирових клітинах. Він буде служити заміною цукру і полягає в тому, що окрім того, що він не набирає вагу, ця спеція дозволяє покращувати своє тіло і частіше ходити у ванну, що також важливо для турботи про своє здоров’я.

10. Сочевиця
Це одна з найкращих страв, яку ми можемо з’їсти. Високий вміст заліза та вміщений у них вітамін В12 сприяють спалюванню жиру та перетворенню його в енергію.