Малорухливий спосіб життя визначається як недостатня фізична активність у повсякденній діяльності, але з цим нам доводиться стикатися, як тільки ми стаємо «дорослими». Що я маю на увазі під цим? Після закінчення академічного циклу та циклу зростання у нашому житті ми вступаємо у професійне життя, і це, як правило, призводить до повної зміни нашого способу життя. Сьогодні мало хто з людей, які після робочого дня почуваються з достатньою кількістю гумору або сили, щоб виконувати вправи. Так само мало хто з тих, хто готовий пожертвувати кількома годинами сну перед тим, як піти на роботу, щоб займатися спортом, але що з цим? Якщо задуматися, наша активність із дорослого життя часто зводиться до пробудження, підготовки, що поспішає приступити до роботи якомога швидше, проведення 8-10 годин на день сидячи, повертаючись додому в пробці та відпочиваючи незадовго до цього спати.
Скільки з вас зупиняються, щоб раз на день думати про те, що ви їли, що їсте чи що збираєтеся їсти? Точно так! Є проблема в тому, що ми не аналізуємо її, "годування" - це вчинок, який стає діяльністю, яку ми робимо автоматично, не задумуючись про те, що робимо. Це призводить до того, що ми їмо найпрактичніше або перше, з чим зустрічаємось, незважаючи ні на що, лише тому, що ми голодні або тому, що настав час їсти.
Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує робити 150 хв фізичної активності на тиждень. Але, як ми домовились раніше, у робочі дні це непросто, тому давайте просто відкладемо це на мить. Відсутність фізичної активності та способу харчування ми спричинили тривожне зростання смертності серед молодого населення через такі захворювання, як ожиріння, діабет та раптові серцеві напади, і ви це точно знаєте. Але вони також збільшують показники ослаблення кісткової тканини, втрати м’язової маси, втоми та безсоння, сподіваюся, у вас їх ще немає.
Тепер, якщо ми не збираємося робити фізичні вправи, чому б нам не допомогти з харчуванням? Ця сторона дуже проста. Почнемо з кількох порад:
Коментарі дієтолога ... Сподіваюся, ці поради корисні, я думаю, все полягає у знанні того, що ми робимо. Це робить все інше простим. Пам'ятайте також, що ваш дієтолог - найкраща людина, яка конкретно проконсультує вас про те, що потрібно вашому організму. Я прошу вас лише 10 хвилин на день, не більше, і ви почнете відчувати себе краще.
Бібліографічні посилання
- http://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/dieta-alimentacion/bioestilo-nutricion/san004993wr.html
- http://www.directoalpaladar.com/salud/nutricion-para-sedentarios
- http://www.nutricionclinicaenmedicina.com/index.php/19-revista/115-Sedentarismo-vida-activa
- http://laguiadenutricion.blogspot.mx/2013/03/el-sedentarismo-fisico.html
- https://saludintegralencasa.wordpress.com/2012/01/25/dieta-para-sedentarios-nutricion/
- http://www.diabetesbienestarysalud.com/2011/08/alimentacion-para-sedentarios/
Професійна довідка NutricionSAS
- П’ять порад щодо здорового способу життя і (три пристосування, які вам допоможуть
- 7 чудових причин додати пророщений зерновий хліб у свій раціон - здоровий спосіб життя
- МОК та ВООЗ зміцнюють зв’язки для пропаганди здорового способу життя - Олімпійський комітет
- 10 продуктів, щоб мати довге і здорове волосся - спосіб життя
- 10 продуктів, які допоможуть вам мати здорове кучеряве волосся - Стиль життя