Кожен день насичений роботою, чи не встигаєш ти постійно щось забирати в буфеті через постійну поспіху? Це варто змінити! Це непросто, але ти досягнеш успіху малими кроками!
Проти стресу
Спробуйте час від часу його вимикати. У цей момент підніміться зі свого столу і вийдіть на вулицю на кілька хвилин. Якщо у вас немає можливості зробити це, коротко пройдіться навколо будівлі або відкрийте вікно і понюхайте свіжого повітря. Просто послухайте себе і глибоко вдихніть.
Яким повинен бути обід?
Якщо на робочому місці є салат, це повинен бути гарнір поруч з птицею або рибою. Якщо в будівлі немає їдальні, спробуйте на вихідних приготувати більшу порцію, яку потім зможете забрати з собою. Якщо ви також робите салат, обов’язково додайте заправку безпосередньо перед їжею.
Яблука в шухляді
Яблуко, банан, апельсин, буряк або кілька зерен печива з висівок можуть чудово усунути почуття голоду між основними прийомами їжі.
Освіжаючий чай
У житті кожного, хто вживає їжу, настане момент, коли він відчує, що віддав би своє життя за скибочку печива. Чашка медового чаю допоможе! Наприклад, женьшень робить вас ментально бадьорішими, як і ройбуш.
Випустіть трохи шоколаду?
Дієта і шоколад? Звичайно не несумісний! Антиоксидантні речовини у темному шоколаді допомагають при стресі та покращують настрій людини. Однак вживати його слід лише в помірних кількостях: якщо ви сидите на дієті, щодня дозволяється максимум 2-3 кубики шоколаду з високим вмістом какао.!
- 8 порад, як підтримувати свою вагу за допомогою дієти та фізичної форми
- 5 1 впевнених порад, як полегшити заняття дієтою та фітнесом
- 10 порад, як розважитися з дієтою та фітнесом шкіри
- Те, з чим ви стикаєтесь, підкаже вам, до якого типу стресу належать дієта та фітнес
- 7 ознак того, що ви отримуєте занадто мало калорій у своєму харчуванні та фітнесі - втрачайте вагу, їдячи менше