Вам не потрібно страждати, щоб схуднути і підтримувати форму. Усе може бути веселішим на заняттях, які запрошують нас інтенсивно рухатися в ритмі музики.
Є багато переваг вправ, і якщо ми робимо це під час танців, ми додаємо інші переваги, такі як покращення настрою та координації.
Існує 4 нові тренди: bodyjam та Sh’bam, bolly x, Clubbercise та Breakletics.
- Бодіам та Ш’бам
Обидва мають однакову структуру, оскільки їх створила одна група Les Mills. Заняття тривають 55 хвилин, де є хореографія. Це проводиться по всьому світу приблизно кожні три місяці, тому ви можете тренуватися один день в одному місті, а інший день в іншому, оскільки різких змін не буде. Рухи засновані на ритмі пісні. На заняттях Ш'баму рухи - це прості кроки танцю та аеробіки, засновані на дуже популярних темах, а останнім часом додаються латиноамериканські хіти. Зі свого боку, Body Jam вибагливіші на рівні координації та ритму, а переважаюча музика - хіп-хоп. Переваг багато, таких як покращення серцево-судинної витривалості, можна спалити від 400 до 700 калорій на клас, покращити витривалість м’язів, координацію, спритність та щільність кісток.
- Боллі Х
Це діяльність, натхненна Боллівудом, і вона вже набирає тисячі послідовників по всьому світу. Це танцювально-аеробна програма, що поєднує неймовірну хореографію та інтенсивні вправи з дуже радісною музикою з усього світу. Це заняття, призначені для того, щоб одночасно рухатися, потіти, розминятися та посміхатися. Їх легко слідувати, швидко і там, де головними героями є стегна, вони можуть спалити до 800 калорій за 50 хвилин.
- Клубні тренування
Це прості та веселі тренувальні програми, в яких вони використовують фосфоричні палички, щоб перейти в ритм класики 90-х у темній кімнаті з дискотечними вогнями. Окрім того, що це дуже веселі заняття, ви можете спалити до 600 калорій за годину.
- Бруклетіка
Це своєрідний функціональний тренінг, при якому вага тіла використовується на основі простих фігур "брейк-дансу" та з музикою хіп-хопу. Хоча це захоплює, все не так просто, оскільки є дві обов’язкові вимоги: вміти тримати віджимання та присідання по 20 секунд кожна. Але не варто засмучуватися, оскільки існує три рівні.