2-В В В В В В Гідратація дуже важлива
Гідратація влітку є ключовим фактором для уникнення теплового удару, який може бути дуже небезпечним і навіть мати серйозні наслідки. Адекватна гідратація також допоможе нам усунути надлишки рідини, уникаючи таким чином загального затримання рідин.
3- Пам'ятайте, що алкогольні напої, багато безалкогольних напоїв та соків є джерелом цукру, що спричинює збільшення ваги
Для гідратації використовуйте переважно воду. Якщо ви хочете споживати якийсь тип газованого напою, спробуйте готувати його без додавання цукру (газованої води, газованої води, НУЛЬКИХ напоїв), таким чином ви зможете зменшити кількість калорій. Можна додати сік лимона, щоб надати йому «нотки смаку». Уникайте алкогольних напоїв будь-якою ціною, оскільки вони, як правило, забезпечують найбільше калорій.
4-В Остерігайтеся літніх фруктів, оскільки вони змінюють вагу
5-В Остерігайтеся тих, що додаються до гаспачо і холодних кремів
Багато овочеві соки та холодні креми включають до свого складу такі інгредієнти, як хліб, олії, вершкове масло або сири. Спробуйте зробити однакові версії, але без цих елементів. Таким чином ви зменшите калорійність вашої тарілки
6- На пляжі вживайте їжу з низьким вмістом вуглеводів, щоб уникнути набору ваги
Замість типового салату з макаронів або бутерброда використовуйте подібні варіанти, але без борошна. Візьміть лише овочевий салат з тунцем або подрібненою куркою або копченим лососем. Транспортуйте свою їжу в холодильниках з холодильником. Пам’ятайте, що належне охолодження допоможе уникнути харчових отруєнь через погане збереження.
7- Харчуючись у барах та ресторанах, ви можете вибирати здорову їжу і тим самим уникати набору ваги
Замість того, щоб вибирати такі страви, як patatas bravas, побиті кальмари ... тощо, вибирайте ті, які є здоровішими. Вибирайте каракатицю або кальмари на грилі із зеленим соусом, уникайте супроводжувати їх хлібом, замовляйте шашлик з сардини або анчоуси на грилі, супроводжуйте закуски салатами та намагайтеся вибирати напої, згадані в третьому пункті.
8-В В В В В В Зробіть власне домашнє морозиво замість використання промислових версій
Це гарний час, щоб провести час з родиною. Замість того, щоб купувати промислове морозиво, спробуйте приготувати його разом. Використовуйте фрукти, кокосове молоко та підсолоджуйте невеликою кількістю меду або підсолоджувача. За допомогою саморобних холодильників ви можете отримати неймовірні результати.