• продуктів

    • Окрім своїх протизапальних властивостей, ці продукти легко можна знайти в супермаркеті.

    Якщо ви відчули, що ваше тіло важке або суглоби або зв’язки постійно болять, це може бути тому, що ви запалені.

    І це запалення може бути наслідком зносу, стрес, відсутність активності і навіть дієта, багата насиченими жирами та вуглеводами (так, та, яку багато хто з нас дотримується через карантин).

    Але припинення запалення в тілі може бути легким вітром, просто споживаючи багате та потужне протизапальна їжа.

    Авокадо

    Крім того, що він багатий мононенасиченими жирами, ідеально підходить для серце, авокадо також багатий магнієм і клітковиною. Він також містить сполуку, яка допомагає зменшити запалення в молодих клітинах шкіри.

    Зелений чай

    Цей напій славиться чудовими властивостями, оскільки допомагає поліпшити обмін речовин, знижує ризик серцевих захворювань, ожиріння і навіть кажуть, що він допомагає зменшити ризик розвитку раку.

    Зелений чай містить антиоксиданти та речовину, відому як епігалокатехін-3-галлат, Він пригнічує запалення та пошкодження жирних кислот у клітинах. Крім того, це допомагає піклуватися про здоров’я легенів.

    Окрім чудового джерела ресвератролу, виноград містить антоціани, які допомагають зменшити запалення в організмі. Цей фрукт також корисний для знизити ризик серцевих захворювань.

    Оливкова олія

    Оливкова олія не тільки допомагає нам виводити шкідливий холестерин з нашого організму, але також захищає слизову оболонку шлунка і уникати запалення.

    Це засіб проти виразки шлунка і допомагає уникнути запорів.

    Полуниця

    Полуниця та інші ягоди, такі як чорниця та малина, містять антиоксиданти, відомі як антоціани.

    Ці антиоксиданти мають протизапальні властивості та знижують ризик захворювання.

    Шоколад

    Окрім того, що смачний смак і приносить нам гарне самопочуття під час його вживання, шоколад містить антиоксиданти, які допомагають у вживаннізменшити запалення в організмі. Ці антиоксиданти підтримують здорові клітини, які вистилають артерії, захищаючи наше серце, що дозволяє нам вести краще життя та старість.

    Вишня

    Їх використовують для підсолоджування напоїв або прикраси страв, а також вони містять велику кількість антиоксидантів, таких як антоціани та катехіни, які допомагають зменшити запалення.

    Риба

    Риба багата жирними кислотами Омега 3, такі як лосось і сардини, які допомагають зменшити запалення, що призводить до метаболічного синдрому або серцевих захворювань.

    Так само захистити від діабету та захворювання нирок.

    Гриби

    Окрім того, що гриби є низькокалорійними, вони багаті антиоксидантами, які допомагають зменшити запалення в нашому організмі. Щоб отримати всі його властивості, рекомендується вживати в їжу сирі гриби або злегка приготовлений.

    Куркума

    Ця дивовижна спеція допомагає зменшити запалення, пов’язане з артритом, діабетом та іншими захворюваннями. Щоб включити його в раціон, досить додавати його в їжу або через добавки. Кажуть, з іншого боку, що ця їжа може допомогти запобігти хворобі Альцгеймера.