Дотримання правильної дієти має важливе значення для досягнення здорового здоров'я. З цієї причини необхідно, щоб серед продуктів, які ми вкладаємо в рот, було велике різноманіття видів і кольорів. Їжа забезпечує нас поживними речовинами, серед яких ми виділяємо вітаміни та мінерали, необхідні для різних частин тіла. Ось чому важливо, щоб ми знали більше про більш підходящі продукти для кожної з частин нашого тіла.

кожної

У нашому тілі ми можемо розрізнити різні частини, в яких знаходимо конкретні якості для кожної з них. Ось що робить кожен з них потребує того чи іншого типу поживних речовин бути в ідеальному стані. Це правда, що всі продукти є корисними для організму, але цього разу ми виділимо ті, які більше підходять для тих чи інших частин.

Очі

Перш за все ми зупинимось на очі. Це один з органів, який дозволяє нам контактувати із зовнішнім середовищем. Очам потрібні незліченні вітаміни, щоб залишатися в тонусі. З цієї причини ми рекомендуватимемо вживання вітаміну А, який ми можемо знайти в таких продуктах, як морква. Цей вітамін допоможе нам краще розглянути, крім моркви, апельсин і мандарини, а також гарбуз - дуже хороша їжа для цієї частини тіла.

Шкіра

Шкіра Це ще одна частина, яку ми повинні враховувати, оскільки все наше тіло вкрите шкірою, і ми повинні підтримувати його в ідеальному стані. Як і у випадку з очима, шкіра отримає користь від помаранчевої їжі, але ми також повинні пам’ятати про ті, що мають червоний колір, що містять велику кількість бета-каротину, необхідного для досягнення шкіри в ідеальному стані. Вітаміни групи В, які нам пропонують злаки цільного походження, також допоможуть нам отримати шкіру в ідеальному стані.

Травна система

Травна система Це ще одна важлива частина нашого тіла, якою ми не можемо нехтувати. Для поліпшення його стану необхідно, щоб ми їли легкозасвоювані цілісні продукти, які допоможуть нам покращити стан слизової. Цілісні зерна є хорошою альтернативою, а також кисломолочні продукти, які забезпечать нас бактеріями, необхідними для досягнення абсолютно здорової флори кишечника. Це допоможе нам уникнути багатьох хвороб, які можуть потрапити в наш організм з їжею.

Суглоби

Суглоби Вони є ще однією важливою частиною тіла, оскільки вони відповідають за підтримку загальної рухливості. Їжа в цьому випадку дуже важлива для заповнення колагену та еластичності, що втрачається роками. Для цього ми повинні їсти цитрусові, багаті вітаміном С, які допоможуть нам підтримувати хороший рівень колагену. Желатин і хрящі тваринного походження настійно рекомендуються для досягнення гарного здоров’я суглобів, а також вітамін В3, який забезпечує нам синя риба і який має важливий протизапальний ефект.

Серце

На завершення ми зупинимося на фундаментальній частині, щоб наше тіло нормально функціонувало, серце. Ми виділимо продукти, багаті омега-3, такі як оливкова олія або жирна риба. До цього списку ми повинні додати соєвий лецитин, який, як і омега-3, допоможе нам контролювати рівень холестерину в крові та здоров’я артерій. Помідори також є рекомендованою їжею для підтримки здоров’я серця, і вони містять лікопін - речовину, яка сприяє зниженню рівня холестерину в крові та покращенню загального стану артерій.