У невеликому 125 г йогурту велика кількість живих молочнокислих ферментів співіснує з такими назвами, як streptococcus thermophilus або імунна lactobacillus casei. Безперечно, перед цими 10 причинами ми перебуваємо перед необхідною їжею для спортсменів.

Йоланда Васкес Мазарієго

причин

  1. Це сприяє травленню, відновлює та стимулює бактеріальну флору травної системи та підтримує здоровий баланс. Він діє як регулятор роботи кишечника, зменшує діарею та запобігає запорам, хоча дуже мало людей застосовують його для останніх.
  2. Він активує імунний захист кишечника, збільшує кількість клітин, що продукують імуноглобулін, і активність макрофагів. Крім того, спостерігається збільшення продукції інтерферону, найефективнішої молекули при інфекціях.
  3. Це запобігає появі таких пухлин, як рак товстої кишки та молочної залози. Здається, бактерії йогурту перешкоджають утворенню канцерогенів і навіть знищують передракові речовини, перш ніж вони можуть пошкодити клітини.
  4. Настійно рекомендується при дієтах для схуднення, оскільки це поживна їжа з невеликою кількістю калорій (близько 45 кал/100 г). Крім того, він знижує рівень холестерину в крові, незважаючи на те, що він насичений жир; здається, зменшує всмоктування жирів у кишечнику.
  5. Йогурт засвоюється краще молока. За одну годину ви перетравили 90% йогурту і лише 32% склянки молока. Це пов’язано з тим, що цукри в молоці вже засвоюються в йогурті, тоді як вміст у молоці залежить від кількості лактази (травного ферменту, концентрація якого зменшується з віком, а недостатність викликає кишкові проблеми та погане травлення).
  6. Допомагає виробляти такі вітаміни, як B12 або K, які синтезуються в травній системі під дією кишкової флори.
  7. Кальцій, що міститься в йогурті, вдвічі більше засвоюється, ніж у молоці. Крім того, це покращує засвоєння вітамінів і мінералів.
  8. Якщо ви займаєтеся спортом, приймайте три йогурти на день. Це найкращий союзник спортсмена: він запобігає симптомам перетренованості, покращує захист від вірусів та бактерій, запобігає декальцинації кісток та анемії у спортсменів.
  9. Він працює як природний протиінфекційний засіб, оскільки конкурує з патогенними бактеріями та регенерує кишкову флору. Він дуже ефективний при кишкових, сечових та вагінальних інфекціях.
  10. Є дослідження, які говорять, що в районах, де традиційно виготовляти і пити йогурти з дитинства, тривалість життя довша. Тому він може бути союзником проти старіння та зберегти нас здоровими та молодими.

ПОСЛУХАЙТЕ ТУТ ПЕДАСТ НА ТРЕНУВАННЯ В ЗОНІ ПАЛЕННЯ

ПОСЛУХАЙТЕ ТУТ Я ЗАВЕРШЮЮ ПОДКАСТ "ВІДНОВИТИ СВОЮ КРАЩУ ФОРМУ СВІМ ПУЛЬСОМЕТРОМ"

Підпишіться безкоштовно і ви не пропустите жодного епізоду, ми вже в IVOOX, в SPOTIFY і в ЯБЛУКОВІ ПОДКАСТИ.