Можливо, ви вже любите спорт, але якщо ні, то ми розповімо вам 10 надзвичайних причин, чому фізичні вправи - це чудова річ.

1. Покращує пам’ять

Згідно з американським дослідженням, всі аеробні види спорту (наприклад, плавання, біг підтюпцем, їзда на велосипеді) покращують пам’ять. Чому? Ці типи рухів прискорюють пульс і тим самим покращують надходження мозку до кисню та крові, що сильно впливає на пам’ять.

2. Підвищує впевненість у собі

Ви будете почуватись краще з кожною спаленою калорією - показують дослідження. Тож фізичні вправи важливі не тільки для того, щоб бути фізично на висоті і скинути зайві кілограми, а й подумки зміцнити своє внутрішнє Я.

3. Знімає стрес

Кожен день ми зазнаємо стільки роздратування та нервозності, що нам було б дуже важко подолати без руху. Існує причина, що навіть найзайнятіші люди у світі беруть час на заняття спортом, і це пов’язано зі зняттям напруги від тренувань. Якщо ви сильно напружуєтесь, займіться фітнесом!

4. Знижує сприйнятливість до хронічних захворювань

Якщо ви хочете прожити довге, здорове і щасливе життя, фізичні вправи повинні відігравати важливу роль у вашому повсякденному житті! Заняття спортом 30 хвилин тричі на тиждень не тільки значно знижують шанси серцево-судинних захворювань, але й схильність до діабету, раку, пухлин та хронічних захворювань.

5. Зміцнює кістки

Коли жінки старіють і переживають важкі місяці вагітності, їхні кістки втрачають свою стійкість - набагато більше, ніж чоловіки. На щастя, такі фізичні вправи, як важка атлетика, танці, плавання та їзда на велосипеді, значно покращують стан кісток, тому не варто применшувати значення спорту.

добре

6. Заряди енергією

Може здатися дивним, що напружена тренування може примножити ваші сили, навіть якщо це так! Ті, хто регулярно займається фізичними вправами, починають день набагато пристосованішими, втомлюються і стають більш стійкими до хвороб.

7. Підвищує креативність

Показано, що динамічні форми тренувань збільшують кількість мозкових білків, які називаються BDNF (похідний від мозку нейротрофічний фактор) фактор росту, який покращує мислення, підвищує здатність вирішувати проблеми, а також підвищує креативність.

8. М’язи

М'язи важливі не тільки завдяки своєму підтягнутому, підтягнутому зовнішньому вигляду, а й тому, що можуть спалити набагато більше калорій - навіть якщо ви нічого не робите! Заняття спортом - це найпростіший спосіб бути мускулистим.

9. Це робить вас щасливими

У вас поганий настрій? Посуньтесь трохи! Вправи збільшують кількість гормону щастя, який називається едорфіном, але також стимулює кількість дофаміну, який відповідає за щастя, та серотоніну, який відповідає за спокій.

10. Споживайте

Втрата ваги і спалювання жиру значною мірою залежить від того, скільки калорій ви споживаєте за день і скільки з того, що вам вдалося спалити. Якщо ви не використовуєте кількість калорій, які вживаєте, на вашому тілі з’являться подушки та зайві кілограми - звичайно, лише якщо ви не ведете активного сидячого життя.