Ми розповідаємо вам, які вітаміни, гідрати, жири та білки ви можете їсти, щоб інтенсивне заняття спортом не знижувало якість вашого життя.

Джокович або Мессі вони спортсмени, які варіювали свій раціон. Залежно від привітання, вони перейшли на дієту без глютену. Який взаємозв’язок між целіакія та спорт? Це правда фізична працездатність покращується завдяки дієті без глютену?

спортом

Якщо ви збираєтеся починати займатися спортом на набагато більш вимогливому рівні, важливо, щоб ви займалися медичний огляд що допомагає адаптувати інтенсивність тренувань до вашого стану форми, на додаток до наступних дієта що пристосовується до того, що потрібно вашому організму, особливо якщо у вас непереносимість.

Вуглеводи

Проблема целіакії полягає в тому найпоширенішим джерелом повільно всмоктуючих вуглеводів є продукти з пшениці, те, що целіакію заборонено. Швидкопоглинаючі вуглеводи, після тренування, отримуватимуть із фруктів.

Білок

Целіакія спортсменів можна знайти в морепродуктах, яйцях та нежирному м’ясі здоровий таких як оливкова олія, жирна риба та горіхи, і обмежте споживання насичених жирів.

Вітаміни

Целіакія покриє потребу в залізо, кальцій, фолієва кислота, вітамін С та вітамін D через нежирне м’ясо, сочевиця, шпинат, мигдаль, брокколі, молоко, ківі, апельсин, волоські горіхи, лосось.

Зволоження

Завжди, а зараз більше влітку, треба подбайте про зволоження. Вода просто ідеальна. ізотонічні напої вони теж там. Навіть зараз є пиво без глютену на той момент закінчення тріумфальної гонки.

Інші продукти

Целіакією заборонено пшеницю, ячмінь та жито (і всі його різновиди). Академія харчування та дієтології, Найбільша американська організація, що займається харчуванням та харчуванням, видала серію харчові поради та путівники для целіакія спортсменів. Від цієї організації вони рекомендують це список альтернатив пшениці ідеально підходить для спортсменів: