10 причин почати піклуватися про себе
Однією з цілей багатьох людей на новий рік є почати краще доглядати за собою, а разом із цим і покращувати своє здоров’я, запобігаючи можливим майбутнім проблемам. Це відбувається завдяки вдосконаленню дієти та різноманітним фізичним вправам.
Правильна дієта має багато переваг для здоров’я. Ми розповідаємо вам 10 причин почати піклуватися про себе вже сьогодні:
1 - Менший ризик серцево-судинних захворювань та зниження артеріальної гіпертензії
Здорова дієта з низьким вмістом солі зменшує присутність холестерину в крові та зменшує гіпертонію, зменшуючи супутні захворювання серця.
2 - Зменшення проблем, пов’язаних із ожирінням
Дотримання збалансованої дієти дозволяє зменшити вагу, якщо це необхідно, і запобігає набору ваги людям, які мають свою вагу. Це зменшує ймовірність перенесених захворювань, пов’язаних із ожирінням, таких як жирова печінка, гіпертонія, судинні катастрофи або діабет.
3 - Зменшення можливості захворювання на діабет
Зменшення споживання цукру, що входить до складу промислових хлібобулочних виробів, разом із здоровим харчуванням зменшує шанси на діабет як у дітей, так і у дорослих.
4 - Менший ризик раку
Вживання великої кількості фруктів та овочів (завдяки великій кількості антиоксидантів) і виключення надлишків червоного м’яса або оброблених продуктів допомагає зменшити шанс страждати багатьма видами раку.
5 - Поліпшення роботи травної системи
Травна система працює краще, уникаючи їжі з надлишком жиру або сильно гострої, запобігаючи захворюванням травного тракту.
6 - Поліпшення імунної системи
Здорова дієта включає велику кількість вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які допомагають нашій імунній системі бути сильнішою та боротися з вірусами, а також одужувати перед хворобою.
7 - Кращий настрій і менше стресу
Харчування добре покращує настрій людей, оскільки нестача деяких вітамінів та мінералів пов’язана із збільшенням тривожності, депресії та стресу.
8 - Покращення когнітивних функцій
Покращуються функції мозку, покращуючи когнітивні аспекти, такі як увага чи пам'ять, і зменшуючи шанси страждати захворюваннями, пов'язаними зі зниженням таких функцій, як Паркінсон, Альцгеймер або деменція.
9 - Кращий зовнішній вигляд
Збалансоване харчування вимагає поєднання здорової їжі, що полегшує здоровий контроль ваги. Це змушує нас та інших людей бачити нас краще.
10 - Удосконалення фізичних здібностей
Факт дотримання здорової та збалансованої дієти змушує наше тіло мати усі необхідні компоненти, щоб отримувати енергію, необхідну нам для повсякденних занять і навіть для занять, які змушують нас отримувати зайве від себе.