Ця експрес-детоксикаційна дієта ідеально підходить для схуднення цих кілограмів і сприятиме виведенню рідини за три дні. Його можна повторити від 3 до 5 разів (від 9 до 15 днів). Дуже важливо, щоб ви поважали 5 прийомів їжі на день, це змусить вас приїжджати менш голодними під час кожного прийому їжі і щоб ви не дозволяли пройти більше трьох годин між кожним прийомом їжі. - Їжте. також схуднути, коли це доречно!
Фото: Gtres Online
Готуйте їжу з водою або настоями.
Після кількох днів надмірностей (ділові обіди, вечері друзів, Святвечір, Різдво.) І, щоб компенсувати дні закусок россуном та царями, ми поцікавились у експертів з харчування в медичних центрах Хедонай, як ми можемо це зробити 3-денна детоксикаційна дієта робити між святами і компенсувати їх фунтів, які ми набрали.
молочні дозволений (йогурт, молоко) повинен бути соєвий.
Авторизовані фрукти: полуниця, кавун, ананас, ківі, апельсин, грейпфрут або папайя.
Плоди завжди жували, ніколи в соку, смузі чи смузі.
День 1
Сніданок: Червоний або зелений чай з ложкою меду. 1 склянка порізаних фруктів. Тільки дозволені фрукти.
Тільки якщо є відчуття сильного голоду: 1 (максимум 2) скибочки хліба/багатозернових сухарів з олією та тертим помідором. Можна замінити миску Special K з соєвим молоком (максимум два рази на тиждень).
Середина ранку: 1 склянка порізаних фруктів (тільки дозволені) та 1 соєвий йогурт + 1 склянка зеленого чаю або 1 склянка вільного Водолія, аромат лимона.
Обід: 1 миска вершків цибулі-порею з кабачками/кабачками. Він не може нести картоплю, сир або вершки. 2 скибочки парової риби зі спаржею. Вода. Очисний настій з сахарином.
Середина дня: Апельсин або миска полуниці, або: 1 соєвий йогурт + 1 склянка зеленого чаю або 1 склянка Водолія, аромат лимона.
Вечеря: Салат з ескаролу та граната. Яєчня зі спаржею та часником. Вода. Зливний настій з чайною ложкою меду.
Перед сном, якщо ви дуже голодні, можете замовити смажене яблуко (без цукру) або соєвий йогурт.
Якщо ви голодні перед сном. Ў соєвий йогурт!
2 день
Сніданок: Червоний або зелений чай з чайною ложкою меду. 1 склянка подрібненої папайї.
Тільки якщо є відчуття сильного голоду: 1 (максимум 2) скибочки багатозернового хліба/печива з олією та тертим помідором. Їх можна замінити мискою Special K з соєвим молоком. Максимум 2 рази на тиждень.
Середина ранку: 1 ківі та 1 соєвий йогурт + 1 склянка зеленого чаю або 1 склянка вільного Водолія, аромат лимона.
Обід: 1 чаша овочевого супу. 1 салат з руколи і крес-салату з тунцем і помідорами. Вода. Зливний настій з сахарином.
Середина дня: Скибочка дині та 1 соєвий йогурт + 1 склянка зеленого чаю або 1 склянка Водолія безкоштовно, аромат лимона.
Вечеря: Пасерована зелена квасоля. 1 скибочка запареного лосося, 1 миска парової броколі та майонезу. Вода. Настій з чайною ложкою меду.
Перед сном, якщо ви дуже голодні, можете замовити смажене яблуко (без цукру) або соєвий йогурт.
Не пропускайте жодної їжі.
День 3
Сніданок: Зелений або червоний чай. 1 ківі.
Тільки якщо є відчуття сильного голоду: 1 (максимум 2) скибочки хліба/багатозернового печива з сирним намазком 0% жиру та скибочками помідорів. Їх можна замінити мискою Special K з соєвим молоком. Максимум 2 рази на тиждень.
Середина ранку: 1 миска кавуна і добре 1 соєвий йогурт. 1 склянка зеленого чаю або 1 склянка Водолія без аромату лимона.
Обід: 1 чаша вершків цибулі-порею та спаржі (без картоплі, сиру чи вершків). 1 шматок риби (лосось, тунець або хек) на пару/у духовці/грилі з салатом з цикорію, сердець з пальми та волоських горіхів. Вода. Настій з сахарином.
Середина дня: Близько 50 грамів горіхів + курага або чорнослив і 1 соєвий йогурт + 1 склянка зеленого чаю або 1 Nestea без цукру.
Вечеря: Ценко з овочевого супу. Салат з бутонами, тунцем, смаженим і пророслим перцем. Вода. Настій з чайною ложкою меду.
Перед сном, якщо ви дуже голодні, можете замовити смажене яблуко (без цукру) або соєвий йогурт.
Горіхи в правильній мірі додадуть вам енергії.
Вам теж сподобається
Детокс-дієта для схуднення набраної ваги
10 вливань, 10 виразних цілей
20 хитрощів, щоб цього Різдва не жирнути
Як схуднути здоровим за допомогою таблеток
Соки та дієта для відновлення організму
Дупа десять на 40 або ефект Хайді Клум
Кокосова вода, користь улюбленого напою знаменитостей
Ваша дієта відповідно до групи крові для схуднення
10 хитрощів, щоб не жирнути на Різдво
Як я можу оговтатися від надмірностей Різдва?
Останнє у фітнесі
Гізела Пулідо, цариця вітру
Йога вдома: поза кобри і поза собаки вгору
Чи знаєте ви (насправді), як робити собаку, спрямовану вниз?
Йога, щоб уникнути стресу та болю в спині
ї Чому йога перетворює вас?
Відкриття Йорданії молодшої: врівноважена блондинка
Йога вдома: пози йоги для зміцнення рук
Йога вдома: пози йоги для зміцнення ніг
Йога вдома: за допомогою цієї практики зменшіть живіт
Майстер-клас з йоги з Lucнa Liencres