Гастрит? Не хвилюйся. За допомогою цих порад від експертів ви впевнені, що будете залишатися під контролем.
Хоча існує декілька типів, причин та класифікацій гастриту, в усіх своїх формах цей стан має основною характеристикою запалення слизової оболонки шлунка.
Тому, хоча симптоми захворювання є не завжди, часто виникає дискомфорт, колючий біль або печіння (порушення травлення) у верхній частині живота, які можуть погіршуватися або покращуватися під час їжі, крім нудоти, блювоти та почуття ситості. у верхній частині живота після їжі.
Якщо ці скарги постійні, пора звернутися до лікаря. Але якщо симптоми не важкі, їх можна контролювати за допомогою здорового способу життя та збалансованого харчування.
На думку дієтолога Марії дель Росіо Торрес Гізар, найкраще протягом дня їсти 5 або 6 невеликих прийомів їжі. Він також зазначає, що їсти слід спокійно, правильно пережовуючи їжу. Він додає, що найкраще їсти їжу при температурі, близькій до температури навколишнього середовища.
Крім того, він пропонує, щоб дієта включала такі продукти:
- Смажена, приготована на пару або запечена їжа
- Рослинні олії (наприклад, ріпак)
- Риба (2-3 рази на тиждень)
- Білки на рослинній основі (квасоля, сочевиця, квасоля Ліма)
- Червоне м'ясо (1-2 рази на тиждень)
- Овочі та фрукти під лушпинням
З іншого боку, він рекомендує уникати:
- Паніровці, смажені або вивітрювання продукти
- Вершкове масло
- Маргарин
- Цілісні молочні продукти
- Подразники (такі як гострі соуси, перець чилі, болгарський перець, каррі)
- Газовані напої та газована вода
- Цибуля
- Часник
- Монетний двір
- Перець
- Помідори
- Цитрусові (лимон, гуава, полуниця, апельсин)
- Зловживання наркотиками (напроксен та ібупрофен)
Тепер, якщо ви хочете запобігти гастриту, враховуйте такі фактори ризику, щоб подбати про себе:
- Високий рівень стресу
- Зловживання протизапальними засобами та знеболюючими засобами (такими як ібупрофен)
- Вірусні або бактеріальні інфекції
- Бактерії хелікобактер пілорі
- Тривалі пости
- Куріння
- Алкоголізм
- Попередня виразка, що кровоточить
Знаєте, якщо у вас є якісь запитання, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.