Включення деяких продуктів у щоденний раціон та виключення інших може захистити вас від певних захворювань порожнини рота, а також полегшити дискомфорт, коли ви проходили лікування зубів. Давайте розглянемо деякі з найбільш ефективних.

9 листопада 2018 р., 11:37

доглядають

Синя риба

Захворювання пародонту, такі як гінгівіт, частково зумовлені бактеріями в залишках їжі, які потрапляють у зуби.

Вітамін D полегшує засвоєння кальцію та фосфору, роблячи наші ясна і зуби набагато стійкішими до цього типу інфекції. Ви можете отримати його від сонця, але також і в синя риба, такі як оселедець, лосось, скумбрія, сардини або тунець.

  • Завдяки високому вмісту в Омега 3 кислоти бажано включити у свій раціон блакитну рибу двічі на тиждень.

Ківі, грейпфрут або папайя

Ідея полягає в тому, щоб вибрати їжу, багату на вітамін С, оскільки ця поживна речовина може нам допомогти вироблення колагену не занепадають. Ця молекула білка є основний компонент ясен, тому його втрата може спричинити для нас такі важливі проблеми, як відступ ясен.

  • Ви можете знайти вітамін С у таких продуктах, як апельсин, лимон, грейпфрут, мандарин, ківі, червоний солодкий перець, петрушка, чорна смородина, брокколі, крес-салат або папайя.

Йогурти та молочні продукти

Молоко, сир, йогурт. вони є чудовим джерелом кальцію, основний мінерал для нашого кістки і зуби.

Експерти наголошують, що в тому числі сир у нашому раціоні захищає наші зуби, оскільки споживаючи його, ми виробляємо більше слина, багатий бактерицидними властивостями.

  • Також є шпинат, нут, кальмари, брокколі, капуста або тофу джерело кальцію.

Яйця, бобові та кабачки

У тій же мірі, що і кальцій, матч має вирішальне значення для оптимального обслуговування будова зуба.

Цей мінерал міститься в продуктах тваринного походження, таких як молоко та його похідні, яйця, риба.

  • Якщо ви вегетаріанець, ви можете отримати фосфор бобові, горіхи або кабачки.

Полуниця Екстра

Його високий вміст в Ксиліт атакує бактерії, які викликають Зубний наліт. Вони також багаті на фруктоза, що є способом природного забезпечення цукру в нашому організмі.

  • Вони стимулюють кровообіг на яснах.

Селера від плям

Селера містить яблучна кислота, речовина, яка сприяє виробленню слини, яка в свою чергу чистить зуби і виводить плями.

  • Як і всі овочі, найкращий спосіб його вживання - це сирий, оскільки таким чином він зберігає свої харчові властивості неушкодженими. Додайте до своїх салатів ніжні стебла а листя дуже дрібними шматочками.

Зелений чай

катехін, антиоксидант, який допомагає уникати запалення ясен що виробляється бактеріями, утримує захворювання пародонту.

  • Якщо ви вважаєте це занадто гірким, ви можете додати сплеск лимона або хмара знежиреного молока.

Пиво

Краще блондинки ніж його підсмажена версія. Пиво забезпечує організм необхідними поживними речовинами для деяких міцні зуби, як кремній та кальцій.

Крім того, блондинки містять більше хмелю - антиоксидантного компонента, який допомагає боротися з бактеріями та грибками що пошкоджують рот.

  • Він також має властивості протизапальні ліки. Пийте краще без алкоголю.

Уникайте кави, буряків та паприки

Було б доцільним протягом чотирьох днів після лікування відбілювання що ви уникаєте певних продуктів, які можуть зіпсувати бажані результати.

Чорний список " включає: каву, чай, газовані напої, темні шоколадні цукерки, цитрусові та кольорові фрукти, овочі, такі як шпинат та буряк, соуси в пляшках (кетчуп, смажений помідор), деякі спеції, такі як каррі та паприка, а також харчові барвники.

  • Якщо ви не можете уникнути прийому будь-якого із заборонених напоїв, краще зробіть це солома, оскільки рідина не буде торкатися стінок зуба.

Слідкуйте за температурою

Якщо ви щойно зробили один Очищення рота, перші страви та напої, які ви приймаєте, повинні бути кімнатна температура, оскільки на той момент у вас ясна дуже чутливий до холоду та спеки.

  • Також не можуть бути такі продукти дуже кислий такі як помідори, продукти, виготовлені з рафінованим борошном або лікерними напоями.

БІЛЬШЕ РИЗИКУ КАРІЄСУ

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, серед 60% та 90% серед школярів і майже 100% дорослих порожнини стоматологічна по всьому світу. Деякі відсотки, які можна було б покращити, якщо змінити певні звички чищення та харчування.

Як запобігти проблемам із зубами під час вагітності

І саме міжнародна установа вказує, як основні ризики за появу захворювань порожнини рота, серед іншого, неправильне харчування, куріння, зловживання алкоголем та відсутність гігієни порожнини рота.

  • У галереї, яку ви щойно побачили, ми зібрали частину продукти, які можуть запобігти карієсу та захворюванням ясен, крім інших із можливістю зняти дискомфорт коли ви пройшли будь-яке стоматологічне лікування, таке як відбілювання.

Їжа з цинком для приємного дихання

На додаток до карієсу та захворювань ясен, більшість людей страждали в певний момент свого життя халітоз.

Проблема, походження якої можна знайти в травній або дихальній системі, але яка часто знаходиться в порожнину рота, де зберігаються бактерії що надходить із залишків їжі та викликає цю надокучливу проблему.

Зараз a хороша гігієна зубів і правильне харчування може запобігти появі неприємного запаху з рота або змусити його зникнути.

  • Включає продукти з цинку у вашому раціоні. Ви можете знайти цей мінерал у рибі та молюсках, червоному м’ясі, яйцях, сочевиці та горіхах, таких як мигдаль та кеш’ю.
  • Вода, чай, яблуко, апельсин та йогурт, вони також хороший союзник проти неприємного запаху з рота.