Наше здоров’я, наше самопочуття, але навіть наші результати можуть залежати від того, чи достатньо ми п’ємо.
Хоча загальновідомий факт, що різноманітна дієта може допомогти нашому організму отримати потрібну кількість усіх необхідних їй поживних речовин, мало хто знає, що принцип різноманітності також може бути застосований при заміні рідини.
Результати дослідження підтверджують це який випиває кілька напоїв на день, більше шансів досягти рекомендованого щоденного споживання рідини 2-2,5 літра. Тому експерти з Європейського інституту гідратації (EHI) кажуть, що інформація важлива і що варто розвіяти всі хибні уявлення про те, що деякі напої в нашому раціоні менш гідратовані.
Нещодавнє дослідження британських дослідників, зокрема професора Рональда Дж. Могана, голови Науково-консультативної ради EHI, показало, що дорослі, які пили за тестом вони споживали більше трьох на день, вони частіше досягали належного рівня гідратації, ніж ті, хто споживав їх менше.
Цей висновок, заснований на даних досліджень з питань харчування у Сполученому Королівстві, підтвердив той факт, що різноманітність також відіграє важливу роль у зволоженні. Тому ми, як правило, п’ємо більше, якщо окрім води ми можемо вибрати один із напоїв із різними смаками.
З тієї ж причини, наприклад, не рекомендується повністю вигнати безалкогольні напої з нашого повсякденного життя, тому що це може зменшити споживання рідини. Однак для підтримки ваги тіла та оптимального споживання енергії важливо враховувати енергетичний та поживний вміст різних напоїв, особливо в міру наближення періоду висококалорійних святкових трапез.
Соки або підсолоджені цукром безалкогольні напої мають вищий вміст енергії, ніж вода, тому ті, хто ретельно стежить за калоріями, часто відмовляються, хоча лише цей факт не може нести відповідальність за ожиріння. Цукор у них - вуглевод, який є основним джерелом енергії нашого організму і містить 4 кілокалорії на грам (білка також стільки, тоді як 1 грам жиру становить 9, а алкоголь - 7).
Ця енергія - це активний спосіб життя і достатньо вправа використовується нашою організацією, крім того, кілька напоїв містять важливі поживні речовини, такі як вітаміни, антиоксиданти або мінеральні солі, а сік може замінити одну з п’яти рекомендованих порцій фруктів на день. Впевнений; майже всі безалкогольні напої сприяють належній гідратації, будь то цукровмісні або дієтичні, газовані або негазовані безалкогольні напої, чай, кава, молоко або фруктові напої.
ВНД, або Рекомендація щодо щоденного споживання, на етикетці продукту допомагає споживачам порівнювати поживний склад різних безалкогольних напоїв та використовувати інформацію, щоб вибрати той, який є найбільш відповідним для підтримки їх енергетичного балансу.
Для безалкогольних напоїв, що містять цукор крім споживання калорій, слід також звернути увагу на правильний догляд за порожниною рота, але беручи до уваги ці аспекти, нам потрібно без потреби прощатися з ними і тим самим зменшити наші можливості для заміни рідини.
THE навіть тоді нам не доведеться відмовлятися від різноманітного споживання рідини, але ми регулярно робимо зарядку, і якщо нам важко утримувати свою вагу або просто втрачаємо вагу. У цьому випадку, крім мінеральної води або натурального чаю, споживання рідини також можуть забарвити напої та чаї на основі підсолоджувачів без енергії та калорій.
У цьому випадку широкий вибір та солодкий смак можна насолодитись без споживання калорій, а законодавство Європейського Союзу та вітчизняне законодавство гарантує безпеку підсолоджувачів, що використовуються виробниками. Європейське управління з безпеки харчових продуктів (EFSA) затвердило новий такий підсолоджувач у 2011 році - натуральну рослинній стевію.
Таким чином, досягти оптимального рівня гідратації і, таким чином, збалансувати водний баланс найбільше потрібно усвідомлення та вироблення відповідних звичок. Також варто врахувати поради, які були складені спеціально для діабетиків, оскільки правильне харчування є для них ще більш важливим:
З алкогольних напоїв для діабетиків рекомендуються лише сухі вина та пиво в невеликих кількостях, головним чином у зв'язку з прийомом їжі.