Їжа для моїх зубів. Що я повинен їсти
Те, що ми їмо, має важливе значення для здоров'я зубів. Але які ті продукти, які допомагають бережи мої зуби ? Тут ми пропонуємо вам список рекомендованих продуктів харчування та напоїв для здорових та ідеальних зубів. Знайте, які продукти для моїх зубів.
Наявність здорової посмішки вимагає турботи. Однак профілактика є ключовою для того, щоб мати зуби, про які ви завжди мріяли. Для цього ви повинні знати, які продукти харчування шкодять вашим зубам. Все це повинно бути частиною вашого повсякденного розпорядку.
Без сумніву, стоматологічні процедури, такі як пломби, відбілювання та коронки, дають чудовий результат, щоб мати розкішну посмішку. Однак перегляд та вдосконалення своїх харчових звичок доповнює процес.
Зміст
Чому важливо, що я їжу, щоб доглядати за зубами?
Ви можете запитати, чому саме те, що я їжу, так важливо доглядати за зубами? Вірте чи ні, але продукти, які ви їсте, мають величезний вплив здоров'я ваших зубів.
Безумовно, чищення щіткою більше одного разу на день, використання зубної нитки та полоскання - це звички, які ми повинні виконувати майже релігійно. Але вживання специфічної їжі не менш важливо, щоб уникнути появи плям, порожнин та запобігання захворювань пародонту .
Те, що ви їсте, безпосередньо контактує з бактеріями, які залишаються в роті. Зі свого боку, зубний наліт (дрібний наліт мікробів) постійно отримує цукор і крохмаль, присутні в різних продуктах харчування.
Потрапляючи в зубний наліт, цукри метаболізуються і перетворюються в кислоти, які спричиняють демінералізацію зубної емалі. Поступово білок у ваших зубах погіршиться, поступаючись порожнини та інші стоматологічні проблеми.
Не тільки якість їжі, яку ви їсте, вплине на появу стоматологічних захворювань. Також частота та кількість їжі будуть визначальними.
Які продукти корисні для догляду за зубами? Зверніть увагу, адже тут ми розповімо вам, які продукти ви повинні вживати частіше, а які слід виключати чи зменшувати.
Фото Icons8 Team на Unsplash. Ліцензія CC0
Їжа для моїх зубів?
Що їжа для зубів вони найкращі? Зверніть увагу на список продуктів, які допоможуть вам мати здорову посмішку.
Гумка без цукру
Хоча це здається цікавим, жувальна гумка, що не містить цукру, стимулює вироблення слини. Слина чистить зуби природним шляхом і виводить з рота кислоти, що виробляються бактеріями.
Слина також зміцнює ваші зуби, купаючи їх у кальції та фосфаті. Отже, їжте більше продуктів, що стимулюють вироблення слини.
Вода корисна для збереження здоров’я тисячами способів, і ваші зуби не звільняються. Він має ефект, подібний до слини, оскільки очищає та усуває цукру та кислоти, що містяться в роті.
Також вода містить фтор (також присутній у зубній пасті та деяких ополіскувачах). Цей мінерал забезпечує захист від ерозії зубів. "Пий більше води, щоб доглядати за зубами", має бути вашим новим девізом.
Їжа з кальцієм
Кальцію не може бракувати у вашому щоденному раціоні. Він містить важливий мінерал, який зміцнює емаль зубів, який називається гідроксиапатит.
Сир, крім смачної їжі, містить казеїн. Казеїни мають тип білка, який відіграє важливу роль у відновленні емалі зубів. Як захистити і доглядати за зубами? Просто, збільште споживання сиру.
Фото Пабло Мерчана Монтеса на Unsplash. Ліцензія CC0
Овочі, особливо зелень
Листові овочі та продукти з високий вміст клітковини, як квасоля, вони більше, ніж рекомендується. Хороша порція шпинату або квасолі буде рівноцінна тому, щоб надати зубам хороший скраб. Це завдяки слині, яка утворюється при їх жуванні.
Полуниця
Окрім того, що полуниця є делікатесом богів з інтенсивним кольором та вишуканим ароматом, полуниця є природним відбілювачем. Цей фрукт відбілює зуби завдяки високому вмісту яблучної кислоти.
Яких продуктів та напоїв уникати, якщо ви хочете доглядати за зубами?
Подібно до того, як є продукти, які допомагають підтримувати здоров’я зубів, є й інші, які завдають великої шкоди. Повторіть, це напої та продукти, які я не повинен їсти, якщо хочу доглядати за зубами !
Газовані напої
Це правда, газовані напої надзвичайно шкідливі для вашого організму та ваших зубів завдяки високому вмісту цукру. Навіть дієтичні газовані напої містять лимонну та фосфорну кислоти, які розмивають емаль зубів, тому слід також уникати їх.
Цукерки
Вони жахливий варіант, щоб жувати їх. Цукор, що міститься в них, прилипає до зубів. Все це утворює ідеальну обстановку для того, щоб бактерії ласували у роті, руйнували емаль та викликали порожнини.
Потім, щоб доглядати за зубами, я повинен ... так, уникати спокуси їсти ці солодощі, зовсім не нешкідливі.
Фото Priscilla Du Preez на Unsplash. Ліцензія CC0
Це практично найкласичніший утворювач плям на ваших зубах. Так, це ароматний і заспокійливий напій, особливо вранці. Однак зіпсуйте зуби тим неприємним коричневим кольором.
Кренделі
Ви можете вважати їх частиною здорової закуски або сніданку. Але правда полягає в тому, що очищені вуглеводи в печиві швидко перетворюються на цукор.
Печиво, здається, ідеальна закуска. Але вони насправді є засобом для пересування бактерій через рот і заселитися на зубах.
Перевірте нашу електронну книгу
Завершення
Як ви могли бачити, їжа, яку ви кладете в рот, є вирішальною у догляді чи пошкодженні зубів. Настав час оцінити свої харчові звички, перевірити холодильник та комору та вжити заходів щодо цього.
Зі списком напоїв та продуктів, які ми пропонуємо тут, ви можете зосередитись на здоровій їжі та насолодитися їхніми перевагами. Але це не єдине, щоб зберегти мрійливу посмішку.
Що ще мені потрібно знати, щоб доглядати за зубами? Харчові та гігієнічні звички є ключовими. Однак пам’ятайте, що будь-які зусилля повинні супроводжуватися своєчасною професійною оцінкою.
У DentiSalud ми маємо найкращу команду професіоналів, яка допоможе вам доглянути того, на що ви і ваші зуби заслуговуєте.
Якщо вам сподобалась ця стаття, можливо, вам це може бути цікаво: