Ожиріння безпосередньо пов’язане з тим, як ми харчуємось

Уповільнення швидкості їжі, а також скорочення закусок після обіду та відсутність їжі протягом двох годин після сну - це поведінка, яка може допомогти схуднути, пропонує дослідження, опубліковане в Інтернет-журналі "BMJ Open". Вчені виявили це зміни цих харчових звичок були сильно пов’язані з меншим ожирінням та вагою (індекс маси тіла - ІМТ) та нижчою окружністю талії.

допомагають

Ці дослідники базувались на даних медичного страхування від майже 60 000 хворих на цукровий діабет в Японії, які подавали скарги та регулярно проходили медичне обстеження в період з 2008 по 2013 рік. Дані про позови включали інформацію про дати відвідувань та лікування, тоді як контроль включав вимірювання ваги ( ІМТ) та окружності талії, а також результати аналізів крові, сечі та печінки.

Ознаки ожиріння

Під час обстежень учасників запитували про їх Спосіб життя, включаючи їх Харчові звички і сон, а також споживання алкоголю та тютюну. Їх спеціально запитали про їх норма подачі, що його класифікували як швидкий, нормальний або повільний, і якщо вони робили будь-який із наступних трьох і більше разів на тиждень: вечеряли протягом двох годин перед сном; перекусити після обіду і пропустити сніданок.

Більше третини (36,5 відсотка) учасників проходили обстеження протягом шести років, тоді як третина (29,5 відсотка) мали два. Кожен п'ятий (20 відсотків) зробив три. На початку дослідження близько 22 070 людей регулярно їли їжу; 33 455 їли на нормальній швидкості; і 4192 затрималися на кожному укусі. Повільні їдці, як правило, здоровіші та мають здоровіший спосіб життя, ніж швидкі або звичайні їдачі.

Близько половини загальної вибірки (трохи менше 52 відсотків) змінили рівень використання протягом шести років. Всі вивчені харчові та сплячі звички, а також вживання алкоголю та попереднє ожиріння, визначені як ІМТ 25 кг/м2, були суттєво пов'язані з ожиріння.