Калій є дуже важливим мінералом для людського організму, але в повсякденному житті порівняно мало говорять про поповнення. Прийом необхідної кількості знижує артеріальний тиск, а також ризик серцевого нападу, зміцнює м’язи, а також допомагає подолати втому.
Дослідження показали, що проблеми із серцево-судинною системою спричинені не лише надмірним споживанням натрію, а порушенням відношення калію до натрію. Поки останній надходить у організм у великих кількостях із солоною їжею, перший можна замінити овочами та фруктами.
Продукти, багаті калієм
Рекомендоване значення споживання калію з Національного інституту фармацевтики та харчових продуктів становить 2000 міліграмів. Передозування з природного джерела практично неможливо, менше 17 600 міліграм на добу не має негативного впливу на організм.
Калій не потрібно приймати з таблетками здоровій людині, оскільки різноманітна, багата овочами дієта містить його в достатній кількості. Ми покажемо вам кілька смачних страв, які також варто споживати через вміст калію.
- Щодня слід вживати 10 продуктів, що стимулюють роботу печінки - Health Femina
- 10 продуктів, які допомагають запобігти остеопорозу, слід вживати в молодому віці - Health Femina
- Рекомендується 10 продуктів, що захищають функцію щитовидної залози на додаток до медикаментозного лікування - Health Femina
- 8 продуктів, що знижують рівень холестерину - Ви можете споживати їх з упевненістю - Health Femina
- 6 небезпечних продуктів, що викликають рак товстої кишки - Health Femina