поповнюють

Калій є дуже важливим мінералом для людського організму, але в повсякденному житті порівняно мало говорять про поповнення. Прийом необхідної кількості знижує артеріальний тиск, а також ризик серцевого нападу, зміцнює м’язи, а також допомагає подолати втому.

Дослідження показали, що проблеми із серцево-судинною системою спричинені не лише надмірним споживанням натрію, а порушенням відношення калію до натрію. Поки останній надходить у організм у великих кількостях із солоною їжею, перший можна замінити овочами та фруктами.

Продукти, багаті калієм

Рекомендоване значення споживання калію з Національного інституту фармацевтики та харчових продуктів становить 2000 міліграмів. Передозування з природного джерела практично неможливо, менше 17 600 міліграм на добу не має негативного впливу на організм.

Калій не потрібно приймати з таблетками здоровій людині, оскільки різноманітна, багата овочами дієта містить його в достатній кількості. Ми покажемо вам кілька смачних страв, які також варто споживати через вміст калію.