Пудінг з чіа з фруктами - один з найпопулярніших рецептів для людей, які мають здорові звички, і перш за все для тих, хто прагне схуднути.

Але ... Чому пудінг чіа з фруктами так поширений, коли хочеться схуднути? Я поясню вам це нижче.

    Він має широкий спектр вітамінів та поживних речовин. Вони дуже легко додати до ваших здорових рецептів, оскільки вони майже непомітні в роті. Вони задовольняють вас невеликою кількістю, отже, це допоможе вам споживати менше їжі протягом усього дня.

Найкращий варіант споживання пудінгу з чіа - це замочування насіння протягом певного періоду часу, приблизно 3 години.

Це роздує їх і створить звичне гель, що розшириться у вашому шлунку і заповнить вас частину дня, значно зменшуючи споживання їжі.

Цей гель робить ваш пудинг чіа більш стійким, як гель для душу (звідси і назва).

Якщо ви хочете продовжувати дізнаватися про цю суперпродукт, трохи нижче Я залишаю вам статтю, яку настійно рекомендую.

Можливо, вам буде цікаво прочитати:

Сказавши це, продовжуйте рецепт!

Пудинг чіа з фруктами

Інгредієнти

    125г натурального йогурту без цукру. 1 ст. Ложка насіння чіа. 1 банан або будь-який фрукт. 2 Полуниця або будь-які фрукти. Шматочки горіхів за смаком.

Покрокове опрацювання

    Додайте несолодкий простий йогурт в миску і дуже добре змішати з насіння Чіа. Накрийте поліетиленовою плівкою і поставте в холодильник на 3 години (можна також залишити на ніч і приймати вранці). Помийте і подрібніть фрукти, які ви збираєтеся додати, в даному випадку 1 банан і 2 полуниці. Додайте подорожник подрібнений у склянці і додайте зверху пудинг чіа. Доповніть рецепт, додавши полуниця з шматочки волоських горіхів вище.

фруктами

ПРИМІТКА 1: Ви можете вибрати фрукти, які вам подобаються, яблуко, ківі, диню, хурму, банан, грушу, полуницю або все, що вам подобається, але якщо ви не хочете зіпсувати свій пудінг чіа, я не рекомендую використовувати водянисті фрукти, такі як апельсин або кавун. 🍎🍐🍌🍑

ПРИМІТКА 2: Рекомендується пудинг Чіа приймати його вранці, оскільки це вас дуже задовольнить і змусить споживати менше їжі протягом ранку.

ПРИМІТКА 3: Пам'ятайте, що банан дуже здоровий, але майте на увазі, що 1 банан нормального розміру має 122 ккал, це може змусити вас перевищити рекомендовану добову ккал, і якщо ви намагаєтеся схуднути, ускладніть завдання схуднення.