Останнім часом Альберто Чікоте Він брав участь у різних викликах та програмах, спрямованих на поліпшення свого способу життя та відмову від сидячого способу життя. Як з планом, який розпочався з кампанії # DiabetesPorTuCorazón, так і з викликом "У формі за 70 днів", в якому разом з трьома іншими учасниками вони вирішили докорінно змінити свій спосіб життя, якого вони завжди домагалися відмовтеся від своїх шкідливих звичок і покращуйте своє здоров’я та фізичну форму.

чікоте

Йдеться не про радикальну дієту, яка може загрожувати вашому здоров’ю, або займатися тимчасово втратити вагу. Мета - змінити своє життя, придбати хороші звички, бути завжди здоровішими. І результати очевидні: в За 70 днів він схуд на 14 кіло, 6 з них вісцеральний жир.

Чи знали ви, що в нашій країні, незважаючи на те, що майже 5 мільйонів людей відвідують тренажерний зал, 46% населення малорухливий? А сидячий спосіб життя - головний фактор ризику серцево-судинних захворювань. Це не слід сприймати як жарт, і шеф-кухар вирішив відмовитись від цих звичок і почати вести більш здорове життя.

Неодноразово Альберто прокоментував, що він в захваті від змін, Йому набагато краще, і хоча він не продовжує рухатись у тому самому темпі, як у ті 70 днів, де він тренувався щодня, він дотримується правил харчування та чотирьох-п’яти тренувань на тиждень, що робить його здоровим і продовжує худнути, щоб досягти вашої ідеальної ваги.

Ми поговорили із відомим кухарем зміни у вашому житті та дієта, якої ви дотримувались щоб досягти тих дивовижних результатів та того, як ви поєднуєте їх зі своїм повсякденним життям.

Секрети зміни Альберто Чікоте

"Надлишки легко компенсувати, якщо ми добре знаємо, що їмо. Якщо ми знаємо про перевищення групи продуктів за один прийом їжі, ми будемо знати, як це компенсувати наступним".

Перший що ніколи не забувайте поєднувати дієту та фізичні вправи важливо покращити вагу та здоров'я. Дивно, як завдяки правильним правилам харчування та належним тренуванням ви можете досягти таких дивовижних результатів, не піддаючи здоров’ю ризик і не роблячи жодної диво-дієти, яка згодом призводить до страшного ефекту відскоку та різних проблем зі здоров’ям.

Щодо свого способу життя, Альберто каже нам, що «стежте за тим, що ви їсте», його план харчування ґрунтується на середземноморській дієті, дієтологи подали йому таблицю з кількістю їжі, яку слід приймати в кожному прийомі їжі кожної групи (білки, вуглеводи та жири), яка відома як "панель інструментів", яку ви використовуєте для складання меню. Так само виконуйте вправи кілька разів на тиждень.

Будучи кухарем і бурхливим ритмом життя, ви знаєте, що є речі, які є складними і на які ви повинні звертати увагу не повертатися до шкідливих звичок, які я мав раніше. Він зізнається, що «часом це дещо складно, але дуже важливо розробляти меню для персоналу та для себе. Вони намагаються зробити меню максимально збалансованим ”. Ще одним із ваших викликів є не забувайте часто їсти оскільки "бувають дні, коли найскладніше є 5-разове харчування", тому що ти забуваєш. Хоча намагайтеся бути уважними і не пропускати жодного.

Що стосується приготування їжі в домашніх умовах, Chicote нагадує нам, що «продукти наповнені смаком, ви повинні вибрати правильні способи їх приготування та отримати від них максимум» без необхідності додавати соуси чи інші інгредієнти, які лише додають калорій і фактично маскує оригінальний смак.

Харчуватися, намагатися дотримуватися здорових рекомендацій та контролювати кількість їжі може бути проблемою. Хоча Альберто каже нам, що «в більшості ресторанів пропонують пропозиції, які можуть бути адаптовані до наших потреб. Так звані надлишки легко компенсувати, якщо ми добре знаємо, що їмо. Якщо ми знаємо, що перевищили групу продуктів за один прийом їжі, ми знатимемо, як це компенсувати при наступному. І якщо надлишок дуже важливий, наступного дня нам доведеться робити більше вправ ".

В обідній час шеф-кухар завжди вибирає "дуже легкі страви на основі овочів, трохи білка, вуглеводів та оливкової олії".

Бо так само, як ми повторюємо знову і знову, чудес не існує. Якщо ви хочете схуднути здоровим способом, завжди ви повинні отримати допомогу професіонала і ти мусиш підвищити обізнаність, щоб змінити своє життя. Вивчіть хороші харчові звички та поєднуйте їх із регулярними фізичними вправами. Це два ключі до успіху і, звичайно, коли ви бачите результати такими ж спонукальними, як і Альберто Чікоте, ти розумієш, що якби він міг, ти теж можеш.