Є кілька досліджень, які вказують на те, що в середньому доросла людина споживає приблизно 30 кілограмів салату щороку. Ці дані охоплюють різні типи салату, які можна знайти сьогодні. Ці дослідження також відображали це протягом багатьох років, салат айсберг Він все ще є найпопулярнішим на столі, однак, його споживання зменшилось, тоді як попит на інші види салату, такі як роменський та зелений листовий салат, збільшився вдвічі. Його велике споживання пояснюється тим, скільки калорій у салату є дуже низькими, крім того, що вони забезпечують лише користь для здоров’я.
Скільки калорій має салат
Чотири найпоширеніші види зеленого салату - це; листові, роменські, масляні та айсберги, де калорій із салату вони складають від 13 до 17 на 100 грам, що включало б порцію півсклянки подрібненого салату. Айсберг, верхівка і листяна зелень містять 1 грам харчових волокон, тоді як ромен - 2 грами.
скільки калорій має салат
Хоча маслянка, ромен і зелені листові салати є хорошими джерелами вітамінів А і К, саме ромен забезпечує найбільше вітаміну А, тоді як зелений лист вважається найкращим джерелом вітаміну К.
Зелений листовий салат на 100 грамів забезпечує більше, ніж рекомендується щоденне споживання вітаміну К, тоді як ромен та маслянка забезпечують 85% необхідного щодня.
Тому що весь салат низькокалорійний і забезпечує клітковину, а також мінерали, включаючи будь-які різновиди, як частина нашого звичайного раціону допоможе нашому організму, незалежно від того, який з нас є улюбленим. Хоча, якщо вибрати один із решти, зелений листовий салат - це той, який забезпечує найбільше білка, кальцію та вітамінів, тому його можна вважати найбільш поживним.
Якщо ви прийшли до цієї статті, задаючись питанням: Скільки калорій має салат? і інформація, яку ми надали вам, вам послужила, ми попросимо вас поділитися цією статтею в одній із ваших соціальних мереж, щоб таким чином ви мимоволі допомагали нам продовжувати публікувати новий вміст щотижня. Дякуємо, що завітали до нас!