Всім відомо, що сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Це тому, що ми проводимо багато годин, не їдячи після обіду, і у нас є цілий день, щоб мати справу, і нам доводиться це робити важко, тому дуже важливо взяти відповідні продукти На сніданок. Вірте чи ні, але не всі продукти підходять для вас і особливо для того, щоб брати їх із собою порожній шлунок оскільки вони можуть завдати шкоди вашому здоров’ю.

Тут ми покажемо вам, які з продуктів, які найбільше вживають під час сніданку, корисні для вас, а які ні.

1- Овес -> Так.

Вівсяна каша створює захисну плівку на нашому шлунку, коли ми її їмо, щоб запобігти соляним кислотам, які пошкоджують стінки шлунка. Він також містить клітковину, яка знижує рівень холестерину та покращує травлення та метаболізм мінералів, білків та вуглеводів.

слід

2- Помідори -> Ні.

Якщо у вас виразка шлунку або рефлюкс, вам слід уникати помідорів, оскільки вони містять велику кількість дубильних кислот, що спричинює підвищення кислотності в шлунку і разом з цим погіршує симптоми рефлюксу.

3- Чорниця -> Так.

Вони є одними з найбільш здорових фруктів на планеті, оскільки вони насправді мають низьку калорійність, покращують пам’ять і кров’яний тиск, допомагають кровообігу та поліпшують обмін речовин. Його користь більша, якщо вживати його на сніданок, тож ви можете з’їсти фруктовий салат або супроводжувати їх вівсяними пластівцями або йогуртом.

4- Газовані напої -> Ні.

Вони містять багато цукру та натрію, які не рекомендується приймати натщесерце. Вони також можуть пошкодити слизові оболонки і зменшити кровопостачання шлунка, тому їжа засвоюється повільніше, викликаючи запор.

5- Цілісні зерна -> Так.

Ці злакові культури характеризуються великою кількістю вуглеводів, які є частиною здорового харчування. Найкращий час для споживання - це вранці, оскільки ви можете спалювати ці вуглеводи протягом дня.

6- Листкове тісто -> Ні.

Такі кондитерські вироби, як круасани чи неаполітанці, спокушаються розпочати день, але містять дріжджі - вид мікроба, який подразнює оболонки шлунка, викликаючи газоутворення.

7- Пшениця -> Так.

Дві столові ложки зародків пшениці допомагають забезпечити ваше тіло 15% рекомендованої добової норми вітаміну Е та 10% фолієвої кислоти. Це також допомагає нормально працювати травній системі.

8- Цитрусові -> Ні.

Це дійсно найбільш обговорювана їжа, оскільки у деяких людей вона викликає подразнення шлунку, тому її можна обмежити або уникнути, особливо натщесерце.

9- Гречка -> Так.

Гречка, також відома як гречка, стимулює травлення, забезпечуючи білок, залізо та вітаміни. З цієї причини ви можете їсти його в смузі, млинцях, вафлях або пшеничних батончиках на сніданок.

10 - Кава або чай -> Ні.

Хоча це частина ранкового ритуалу багатьох людей, обов’язково вживайте потрібну кількість кофеїну вранці. Вживання чаю натщесерце може спричинити нудоту та розлад шлунку. Кава натщесерце може посилити печію і погіршити симптоми рефлюксу.

11- Папайя -> Так.

Папайя має фермент, який називається папаїном, який сприяє травленню та зменшує ризик раку товстої кишки. Він також багатий на вітамін Е, вітамін С та сприяє травленню.

12- Волоські горіхи -> Так.

Їх зазвичай не їдять на сніданок, але слід, бо вони багаті корисними жирами та білками. Вони також допомагають зменшити ризик розвитку виразок і надлишку шлункової кислоти.

13- Кавун -> Так.

Це прекрасний варіант, якщо ви хочете снідати фруктами, оскільки вони забезпечують велику кількість рідини та покращують здоров'я ваших очей та вашого серця завдяки високому рівню лікопіну.

14- Фруктові соки з великою кількістю цукру -> Ні.

Фруктові соки, особливо упаковані, містять велику кількість цукру, який підвищує рівень цукру в крові з самого ранку і не наповнює вас, викликаючи у вас тягу протягом дня і, можливо, періодичні перепади енергії.

15- Яйця -> Так.

Їх вживають у багатьох країнах як основну їжу на сніданок. Це тому, що це допомагає значно зменшити щоденне споживання калорій.

Що висновок Можна сказати, що ми повинні забезпечити, щоб рівень кислоти в нашому шлунку залишався стабільним, щоб бути здоровим, а також намагатися захищати його та забезпечувати всі Вітаміни та білки можливо. Тепер, коли ви знаєте, які продукти для вас корисні немає виправдань за те, що не зробив хороший сніданок.