• Продукти, які переможуть у 2020 році на Mercadona: від сиру до дешевих кремів
  • Mercadona, DIA, Lidl . нуга з білою етикеткою, виготовлена ​​провідними брендами
  • Білий бренд Hacendado пропонує безліч корисних продуктів, серед яких виділяються овес, горіхи, лобода або овочеві напої.

Наповнити кошик здоровим способом може бути дуже дорогим і навіть складним, оскільки не у всіх супермаркетах ми знаходимо різноманітні товари, які б нам хотілося. Багато з цих продуктів, як правило, мають білу етикетку, як у випадку з Hacendado, який намагається покрити потрібно їсти здоровіші страви щоразу. Ось 10 продуктів, які ми знайшли на полицях Меркадона, як для спортсменів, так і для людей, які хочуть схуднути.

1 - Тофу

Тофу - це рослинний продукт, приготований з натурального соєвого напою, багатий білком і низькокалорійний та жировий. Він не містить глютену або лактози і споживається як основний інгредієнт або як допоміжний інгредієнт салатів, а також у складі яєчня, рагу або супи. Це стало основним елементом вегетаріанської дієти та основним замінник м’яса тварин для шанувальників руху "veggie".

2 - вівсяні пластівці

Це одна з найпоширеніших продуктів харчування в Росії дієти спортсменів які стверджують, що худнуть завдяки своїм харчовим властивостям, серед яких і високий вміст білка. Підходить для целіакії, у них немає жиру і майже немає цукру. У Mercadona, крім пластівців, ми знаходимо ще два класи: мелений овес, виробляти енергетичні або замінні струси; вівсяні висівки, що виділяється високим вмістом клітковини.

3 - Горіхи

Міф про те, що горіхи відгодовуються, не відповідає дійсності не смажені та не покриті медом. Завдяки високому вмісту клітковини та білка вони стали «Перекус» для спортсменів або перекус між прийомами їжі для людей, які хочуть схуднути, як і раніше ситний ефект. Насправді, згідно з дослідженнями, споживання горіхів більше трьох разів на тиждень зменшує ризик ожиріння та серцевих захворювань. У Меркадоні ми знаходимо кеш'ю, арахіс, волоські горіхи або мигдаль торгової марки Hacendado, готової до споживання. Мають ефект приємний для тих, хто дієт, оскільки вони відчувають, що їдять щось, що їм подобається, сидячи перед вагою. Рекомендується максимальне споживання близько 50 грамів на день.

наповнити

4 - Crudités з перцю, огірка та моркви

Цей варіант ідеально підходить для перекусів між прийомами їжі, не жируючи. Mercadona простим способом пропонує до столу те, що для французів - це перші страви їх гастрономії, складені з сирі овочі. Їх можна їсти поодинці, хоча їх також можна супроводжувати хумус або сир. Ці види овочів, які допомагають запобігати гіпертонії, вони мають більше поживних речовин у сирому вигляді, ніж у вареному. Здорова альтернатива перекусити без необхідності ходити до промислової випічки чи солодощів, а також як закуска перед основною стравою.

5 - Чорниця

Це фрукт, який мало вживають в Іспанії, але завдяки великій користі для здоров’я він відомий як «Суперфрукт 21 століття» і його споживання збільшується. У Mercadona ми знаходимо горіхи кеш'ю і те, і інше зневоднений як заморожений, і їх можна їсти як окремо, так і як додаток, наприклад, у фруктовому салаті. Завдяки високому вмісту в клітковина, мінерали, вітаміни та антиоксиданти, захистити нас від хвороб і поліпшити здоров’я мозку: зменшити ризик розвитку деменції та хвороби Альцгеймера, і збільшити концентрацію уваги та пам’ять.

6 - Макарони з цільної пшениці

Він складається з цільної пшениці, тому в цьому виді макаронів менше менше жиру і калорій ніж традиційні. Він виділяється високим вмістом у вітамін Е, антиоксиданти, клітковина, цілком здорові білки та жири. Крім того, його регулярне вживання в порівнянні з білою пастою зводить до мінімуму ризик серцево-судинних захворювань, діабету ІІ типу та проблем із шлунком.

7- Кабачкові спагетті

Це ідеальний варіант з’їсти a смачне, але натуральне і корисне блюдо. Кабачок - це овоч, багатий вітамінами та мінеральними солями, до складу якого входить 90% від води. Це робить це їжею очищаючий, проносний, протизапальний та сечогінний засіб. Блюдо може супроводжуватися насінням чіа, натуральним помідором, перцем, орегано, волоськими горіхами тощо.

8 - Чіа

Насіння чіа - це природне джерело клітковини та антиоксидантів, кальцію, білка та жирних кислот омега-3 рослинного походження. Вони також вважаються a суперфуд і їх рекомендують як спортсменам, так і для схуднення. Вони наповнюють, стабілізують обмін речовин і уповільнюють розщеплення вуглеводів, білків і жирів.

9 - лобода

Насіння лободи є джерелом білка та клітковини, і їх їдять як добавку до сніданки, обіди та вечері. Вони не містять глютену і забезпечують нас такими мікроелементами, як калій, магній, кальцій, фосфор, залізо та цинк серед мінералів і вітаміни комплексу групи В та вітамін Е з антиоксидантною функцією. Вони допомагають контролювати рівні холестерин і рекомендуються людям з діабетом через низький вміст глікемії.

10 - Овочеві напої

Роками тому ми знаходили лише соєві напої, подібні альтернативи молоку для людей, які не переносять лактозу, але зараз існує більше видів напоїв на основі білків рослинного походження. У випадку з Hacendado ці продукти мають менше цукру ніж інші білі марки на ринку, і ми їх знайшли вівсянка, рис або мигдаль. Вони є хорошим варіантом для сніданку, але їх також можна насолодити в будь-який час доби, як у холодну, так і при кімнатній температурі. Їх рекомендують для дієти з низьким вмістом жиру та холестерину і вони вказані в дієтах для схуднення.