Здорове харчування для офісу

Доводиться їсти в офісі - це несумісне з турботою про дієту. Ми ділимося з вами 10 рецептами корисних, збалансованих та смачних страв, якими ви насолоджуєтесь на роботі та дбаєте про свій раціон та ваш малюк.

посудом

Вагітність збільшує потреби в їжі вагітної жінки для задоволення потреб свого організму та потреб дитини, що вагітніть у її житті. "Ви повинні розподілити калорії 5 знімків: 20% на сніданок, 10% на середину ранку, 30% на обід, 10% на перекус і 30% на вечерю ", пояснює дієтолог Марта Гонсалес Кабальєро.

Хороша їжа повинна включати порція круп, бульб або бобових; м’ясо, риба, молюски або ракоподібні; овочевий гарнір; сирі овочі - в салаті–, свіжі фрукти, молочний десерт та хліб супровід.

Якщо вам лінь готувати щодня, плануйте своє меню щотижня і обирайте прості варіанти уникати смаженої їжі, дуже вишуканих соусів, страв з високим сезоном, консервованих продуктів, тістових, панірованих, смажених та рагу; страви, які зазвичай спричиняють важке травлення, чого не слід мати в офісі. Вибирайте м’ясо на грилі, овочі, приготовані на пару, холодні вершки та салати з макаронів або бобових.

Ці 10 рецептів, які ми підготували для вас, ідеально підходять поєднувати з салатом і хорошим десертом і переконайтеся, що ми маємо компенсоване, здорове та збалансоване харчування.