08 квітня 2014 р., 12:00.
Щодня я приймаю людей у своєму кабінеті, які приходять, щоб навчитися харчуватися краще та структурувати свої харчові звички, а отже, бути здоровішими. Однак багато хто також нудьгує або не знають, як зберегти зміни і відмовитись від свого проекту. Серед найпоширеніших фраз є: «Я більше не витримую цієї дієти», «Я отримую пір’я та кролячі зуби», «Я натрапляю на салати», серед інших.
З цієї причини я хочу дати вам кілька порад, щоб уникнути цього:
НЕ СИДІТЬ НА ДІЄТІ
Коли ви хочете харчуватися краще і робити це здоровіше, ви не можете думати, що ви сидите на "дієті", що дієти набридають, обмежують і негайно змушують вас їсти те, чого не слід. Подумайте про це як про здоровий спосіб їсти та живити свій організм. Ви інвестуєте в себе і своє здоров’я, це того варте!
ВИЗНАЧИТИ ПОМИЛКИ
Зробіть аналіз свого способу харчування та визначте, що ви робите неправильно; таким чином ви можете скласти перелік змін і легко реалізувати стратегію вдосконалення. Наприклад, якщо ви не снідаєте, ви почнете встановлювати цей час на звичайній основі.
В ОДИН ПРЕКРАСНИЙ ДЕНЬ В ТОЙ ЧАС
Модифікація звички передбачає іншу практику на термін від 21 до 28 днів. Впроваджуйте зміни лише на один день, і таким чином цілі на 24 години спростять вам усе.
ВИ ТЕ, ЩО ДОБРЕ
Коли ви сидите на "дієті", вони змушують вас відчувати, що ви інший і нудний; Тим не менш, ти НЕ помиляєшся, ти справді той, хто піклується і несе відповідальність за своє здоров'я.
ДЯКУЄМО СВІЙСЬКІ
Ви навчилися їсти в своєму сімейному ядрі, і навчилися багатьом своїм шкідливим звичкам. Ось чому ви повинні бути вдячні за все, що вони вам дали, і ви повинні знати, що необхідно, щоб ви почали робити щось інакше для себе та свого добробуту.
ЗМІЦНЮЄ ПІДГОТОВКУ САЛАТІВ І ОВОЧІВ
Це одна з найбільших проблем, адже ми не звикли їсти цю їжу рясно і постійно. Ось чому необхідно, щоб ми навчилися готувати насичені та апетитні салати, а також овочі. Вони необхідні для нашого здорового харчування.
ДІЛІТЬСЯ І ГОТУЙТЕ В СВОЇЙ СІМ’Ї
Харчуватися здорово має бути сімейною практикою, тому кожен отримає користь і поділить мету. Впровадження нових рецептів та приготування їжі в команді - це також здорова та весела звичка.
НЕ ДУМАЙТЕ ТІЛЬКИ ПРО ВАГУ
Дієти спрямовані не на схуднення, а на покращення здоров’я та контроль рівня глюкози, холестерину чи тригліцеридів, або просто тому, що ви хочете почуватись та харчуватися краще. Виділіть кожну з переваг, яку дає вам ваше здорове харчування, це буде двигун, який спонукає вас продовжувати.
Складання здорового харчування необхідне для вашого здоров’я. Це непросте завдання, але спробувати варто. Наважтесь змінитись заради власного добробуту.