В основному ми більше уваги приділяємо своєму макіяжу та зачісці, але на ногах стаємо набагато менше, навіть якщо вони набрякають і болять до кінця дня. Однак і ваші ноги, і ноги потребують догляду. Важливо знати, як розслабити ноги після того, як цілий день бігати в незручному взутті. Наступні методи не тільки дозволять вашим ногам відчувати себе здоровими, але ви можете зробити це таким чином.

пальці

Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!

1. Не забувайте свій педикюр - і робіть це добре

Якщо на нозі є укус або подряпина, не робіть педикюр. Це пов’язано з тим, що на п’єдесталі можуть накопичуватися бактерії, які можуть легко отримати травми та спричинити зараження. Зачекайте кілька днів з нею навіть після видалення волосся.

Регулярно відшаровуйте мертві клітини епітелію від підошви більш грубою губкою або пемзою. Замочіть ноги в теплій воді, а потім відлустіть. Це зробить вашу шкіру більш доглянутою, але ви також нарешті позбудетеся тріщин.

Регулярно зволожуйте ноги! Фахівці рекомендують використовувати засоби на масляній основі двічі на день. Найкраще це робити після душу або педикюру.

2. Одягайте ноги правильно, безпечно

Будьте обережні з високими підборами! Якщо каблук занадто високий або ви проводите в взутті занадто багато часу, суглоби можуть стати жорсткими, ноги можуть боліти, а щиколотки і ноги можуть бути пошкоджені.

Однак не витрачайте цілий день на шльопанці! Цей тип взуття може спричинити запалення між пальцями ніг та викликати біль у підошві підошви. Ваші пальці ніг не захищені в таких капцях, їх можна легко поранити. Щоб уникнути цих проблем, замініть в'єтнамку взуттям, яке також охоплює пальці ніг, яке також підтримує ноги.

Міняйте шкарпетки часто! Товщину шкарпетки вибирайте відповідно до типу взуття, і якщо ви відчуваєте, що ваша нога мокра, поміняйте шкарпетки якомога швидше! Найкраще одягати шкарпетки, здатні провітрювати ноги. Це запобіжить неприємний запах ніг і грибкову інфекцію.

3. Спорт не завжди приносить користь

Почніть тренуватися обережно! Якщо ви до цього часу все життя лежали на дивані, але зараз ви раптом пробігнете 5 км, швидше за все, ви так звані. доводиться мати справу з переломом втоми (перелом напруги), який спричиняє тріщини в кістці. Щоб цього уникнути, поступово починайте займатися спортом для нього і не забувайте про розминку.

4. Масаж стоп

Дізнайтеся, як робити масаж ніг! Почніть з подушечок підошви і рухайтеся до пальців ніг. Масажуйте пальці ніг зверху вниз. Ви можете зробити це для себе, але також можете шукати професійну масажистку.

Завдяки цьому ви можете розслабити болі в м’язах, зменшити біль і скутість і уникнути деформацій суглобів. Особливо добре підійде масаж ніг, якщо ви багато ходите в той день. Якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям, напр. ваш артрит, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж починати масаж ніг.

5. Виконуйте розслаблюючі вправи, якщо ви багато стояли або ходили

Сідайте на стілець, покладіть ноги на підлогу. Покладіть кладку гумки на два великі пальці ніг, потім повільно починайте розривати її пальцями і утримуйте протягом 5 секунд, а потім знову зблизьте. Повторити 10 разів.

Сядьте і натягніть кладку гумки на всі пальці однієї з ваших стоп. Повільно відкрийте пальці ніг, наскільки зможете, затримайте 5 секунд, а потім закрийте їх разом. Повторіть 10 разів, а потім перекладіть кладку гумки на іншу ногу.

Ці вправи знімають напругу в суглобах після тривалої прогулянки або носіння високих підборів. Ви зменшите біль у м’язах, знімете скутість і запобігнете деформації суглобів.

6. Підніміть ноги

Ви коли-небудь відчували набряки в щиколотках і стопах вдень? Щоб позбутися цього, покладіть ноги на подушку або щось інше, за допомогою чого можна їх підняти. Якщо ви багато ходили, а крім набряків ніг болить і втома, ви також можете використовувати крижаний компрес.

Якщо особливої ​​причини для набряку ніг немає і біль не зникає, зверніться до лікаря, оскільки ваша стопа може бути пошкоджена або у вас можуть бути серйозніші проблеми з легенями або судинною системою.

7. Харчуйтеся правильно і звертайте увагу на свою вагу

Як і всі частини вашого тіла, ваші ноги реагують на те, що ви їсте і п'єте. У разі набряку ніг варто уникати солі та вносити більше білка у свій раціон.

Якщо ноги часто горять або німіють, можливо, це пов’язано з алкоголізмом. Зменште споживання алкоголю і приймайте більше вітамінів.

Пам’ятайте, що тиск у вашому тілі зосереджений на ваших стопах. Якщо у вас надмірна вага, майже напевно болять ноги. Вчені також зазначають, що жир може бути потенційним пусковим механізмом для запалення в тканинах стопи.

8. Кинути палити

Ви відчуваєте сильний біль у стопах і руках? Може, на них виразки? Ви курите Якщо відповідь на всі три запитання - так, зараз саме час припинити цю шкідливу звичку.

Куріння шкідливо для всього вашого організму. Під час вдихання тютюнового диму в кровоносних судинах ніг з’являються порушення кровообігу. Це може навіть прогресувати до некрозу, який майже завжди призводить до ампутації.

9. Правильно лікуйте мозоль і мозоль

У випадку з мозолями та мозолями шкіра на ногах твердне плямами. У мозолів курки також є центр, він болючий, а шкіра навколо нього суха. Ці проблеми на нозі не тільки дають жахливий вигляд, але і біль ускладнює ходьбу. Їх тригерами, як правило, є занадто тісне взуття.

Найголовніше, що ви можете зробити в цьому випадку - це перевзутися. Гідратуйте перед сном і протирайте затвердіння шкіри пемзою після купання. Ви також можете використовувати пластир для видалення рогівки.

Деякі фахівці рекомендують саліцилову кислоту, яка може розчинити товсту шкіру. Перш ніж почати, зверніться до лікаря за порадою.

10. Вживайте чай проти запаху ніг

Іноді ви сильно потієте, але у вас немає можливості щодня взуватися в інше взуття. Однак наслідком буде запах ніг. Вимийте ноги м’яким милом, а потім обережно висушіть. Потім нанесіть антибактеріальний крем або використовуйте дитячу присипку.

Щоб позбутися постійного запаху ніг, замочіть ноги в сильно завареному чорному чаї на 30 хвилин. На півлітра води відлічують 2 чайні фільтри, кип’ятять 15 хвилин, потім додають 1 літр холодної води. Замість чаю ви можете замочити ноги в суміші з 2 частин води та 1 частини оцту.